今天的跑步，一口气至少跑了40多分钟，相较于以往的跑步时间，是要多出几百上千秒的，但是，却丝毫不觉得累，双脚也没有任何酸痛感，超级超级享受。

之所以跑的如此痛快，得益于几个方面：

1、我的跑步方式，很飘逸轻松。毕竟真正对身体好的锻炼，是有氧运动，我全程没有任何要跑快点拔头筹的想法。

2、我是边跑在边听唱歌，我更多的心思，是在享受音乐和练歌上面，而且我听唱的歌曲，暖暖的特别愉悦心身。

3、我和一个美女何佳雯女士，一起在环境优美的雀儿山公园跑步。

自从接触了卖家内参创始人李大庆总裁的零器械零借口健身理念和落地实操方法，我对运动健身方面的认识和对健身成习惯的践行，便上升到了一个不可思议的水平和高度。

个人小小的成绩，从今年3月7号开始运动至今，这160天左右的时间，我少说锻炼了130天。特别是7月1号至今，这40天的时间里，运动锻炼我是一天未落，40天全勤。

我通过锻炼，自个儿精气神更饱满了，每天的工作学习效率杠杠的，也练出了散发荷尔蒙的大肌肉，昂首挺胸超级得意自信！

当然，这远远不够···

通过锻炼，我完完全全喜欢上了自己，它让我建了对自我的掌控力和对自我的强大的信心，这是锻炼之于我的最大的赏赐！

我相信，其实很多朋友，也曾经产生过想去锻炼的念头，特别是这次疫情的发生，更是让很多人意识到了锻炼增强免疫力的重要意义。

但想要让运动锻炼，跟自己每天的吃饭刷牙一样——成为习惯，又不知道该如何操作好？

OK，牢记和遵循以下2大原则，就能够让你对运动锻炼上头上瘾，哪怕你特别特别痛恨它！

1、不把你的运动锻炼项目，跟你不可把控的因素建立链接。

2、把你的运动锻炼项目，跟你喜欢的事情做一个组合搭配。

下面，我一条条跟你说清楚道明白。

第一，不把你的运动锻炼项目，跟你不可把控的因素建立链接。

1、你的运动锻炼项目，无需锻炼器材的辅助，特别是大型无法随身携带的器械。比如跑步吧，你最好是一双跑鞋就可以跑起来，跑步机啥的让它滚一边去吧。否则如果建立链接了，一旦去了一个暂时没跑步机的环境，你就会找借口让自己松懈下来。

2、你的运动锻炼项目，要做到随时随地可操作。仍然以跑步为例，你最好是一双跑鞋，当想跑了，直接在家里就开干，来来回回跑起来就好了。如果非得要有个标准的跑道，亦或是要有个环境优美的小区公园，亦或是非得要天气好不刮风打雷下雨···你才能跑起来的话，你有没有发现你又无形中给自己找了多少个可以不用去跑步的借口。

3、无需任何人的陪伴！人也是个不可控的因素！还是以跑步为例，如果你非得有个伴才跑起来的话，假设你的伴忙了，出差了，你怎么办？

不把你的运动锻炼项目，跟你不可把控的因素建立链接，一开始就斩断自己在走细水长流这条路的一切借口！

第二，把你的运动锻炼项目，跟你喜欢的事情做一个组合搭配。

假设你讨厌跑步，但是，你像我一样，喜欢听歌唱歌，喜欢练习演讲···你就可以在跑步的时候，边跑步边听歌唱歌，边跑步边练习演讲。

这样操作的一个背后思维是：转移注意焦点。

然后你会发现，你一开始给自己设定的跑步时间，不知不觉就过去了。甚至一段时间后，你会不断加长自己的跑步时间，毕竟当你做了一个组合设计后，跑步锻炼是一个享受，是一个完完全全属于你自己的时间，是一个你活在当下的时间。

好了，核心就这2点，牢记和遵循它们，你就能成为运动健将，你也将能和我一样得到健身所赐予一切美好和福利。