001给上限，削减浮浅工作。

曾经有位年轻的计算机科学王教授，粘贴过某天在办公室12小时的日程，包括5个不同的会议和3个小时的行政事务。但那12小时中，只有一个半小时是在进行“拿得出手的研究”的工作。而且，王教授说，“没有几个年轻老师可以避免这种命运。”

偏偏呢，同样年轻的李教授躲过了全世界的王教授认为的必需的那种日程，而且丝毫没有影响他的学术生涯，按部就班地拿到了终身教职。他是怎么做到的呢？

最核心的做法就是给自己设定工作上限。通常对新晋教授来说一年出差12-24次是标配，但李教授为自己设立了最多出差5次的上限。

5跟12-24之间的差额又如何实现？最有效的技巧就是，简单、干脆、明确地拒绝。

要想深度工作，必须减少浮浅工作的时间，从而保证比采用密集日程安排更高的产出。

002大手笔，注入心理能量。

《哈利波特》系列的作者罗琳，在创作最后一部《死亡圣器》的过程中，受到很多家庭和生活的干扰，于是她决定做一点极端的事情，入住了爱丁堡市中心的五星级酒店。

因为第一天的写作完成得非常顺利，所以后来就不断地去住，最终在那里完成了《死亡圣器》这最后一部作品。

当一项深度工作需要注入大量的心理能量时，可以改变一下惯常环境，辅之以可观的精力或金钱投入，那完成这项工作便开始容易起来。

003习惯化，让阻力最小。

达尔文的儿子回忆达尔文雕琢《物种起源》期间严格的工作安排，每天早上7点准时起床，散会步后独自用早餐，然后8点至9点在书房工作。之后的一小时用于拆阅前一天的信件，而后从10点半到中午又会回到书房工作。

经过这样一段工作之后，他会沿花房周围既定的路线走圈，深入思考一些具有挑战性的想法。直到想出满意的答案才会停下来，宣告一天工作的结束。

成功依赖于不断深入深度状态的能力，而习惯化不仅可以使过渡到深度工作状态的阻力压缩到最小，而且能让深度状态保持更长的时间。