第三部分 重新设计你“思想的瀑布”形成每日练习的习惯:第97天冥想练习
在当前这个时刻，我已不再受过去和未来的困扰，我感受到自己处在宁静和安详当中，我感受到了核心自我的宁静。
内心真正的宁静包括放手对于过去和未来的考虑。最为神奇的时刻是对于当前最深的经历，它为我们开启了超越时间的大门。若要到达这一神奇时刻，你必须停止手里的一切，停止评判，保持你现在的状态就好。直接和当下相连，不要考虑过去和未来，你就感觉你已经超越了时间的墙。你的核心自我一直都是和你在一起的，就像你意识到的那样。你来到这个世界上，并不意味着你的生命才开始。你的生命早在你的肉体之前就已经开始了，即使肉体不在了，你的生命也依然继续。在任何时候这种领悟都可以实现，因为现在 — 就像定义一样 — 永远都是现在。
不管什么时候，只要你觉得需要向导、感觉疲惫、想要得到宁静时，你都可以向它求助。放手对于未来的预测，向核心自我求助，你就会欣然发现它是多么有力 — 它会重塑你的心，治愈你的情感。现在总是和你在一起，一直如此，它也会陪着你到任何一个地方。现在才是唯一存在的时间。置身当下，你才会把幻想抛在身后，真正和现实谈心。
每日小贴士
1.放手过去和未来，停止评判，直接与当下相连，到达神奇时刻；
2.随时随地从神奇时刻中获得力量。
