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我们每天的饮食对于荷尔蒙的平衡有很大的影响。吃什么样的食物对于维持荷尔蒙的平衡有好处呢？反之，什么样的饮食又会导致荷尔蒙失调呢？

维持荷尔蒙协调的食物

大豆制品（大豆异黄酮）

豆腐、纳豆等大豆制品中含有的大豆异黄酮与雌激素拥有同样的作用，可以调整荷尔蒙的平衡。

金枪鱼、鲣鱼（维他命B6）

金枪鱼、鲣鱼等鱼类中含有丰富的维他命B6，是雌二醇（雌激素的一种）代谢所需物质，帮助调整荷尔蒙的平衡。

杏仁等坚果类（维他命E）

维他命E作用于脑下垂体和卵巢，控制荷尔蒙的分泌。维他命E调节荷尔蒙平衡的同时，因为其强抗氧化作用还有很好的美容效果。

牛油果（镁、维他命E、维他命B、叶酸、食物纤维、钾）

含有多种可以维持荷尔蒙协调的成分。

椰子油（月桂酸）

对于荷尔蒙的生成起到重要的作用。

黄油（脂溶性的维他命A、维他命D、维他命E、维他命K2）

富含多种荷尔蒙形成所需的脂溶性维他命。

卵黄（维他命A、维他命D、维他命E、维他命B2、维他命B6、维他命B9、铁、钙、钾、磷、胆碱）

富含多种维持生殖系统健康、荷尔蒙平衡、皮肤健康的不可或缺的成分。

扰乱荷尔蒙平衡的饮食

为了减肥极端控制肉类摄取，会导致调节荷尔蒙平衡所需的蛋白质不足。

像方便面等速食品中含有的许多的化学调味料，会使得体内矿物元素流失、从而妨碍成长荷尔蒙的分泌。

摄取冰冷食物过多，会导致体寒，从而引发自律神经的障碍，使得与自律神经有相互作用的荷尔蒙失调。

最后

为了身体健康和漂亮，平时多吃上述推荐的几种对维持荷尔蒙平衡有益的食物；不要太控制肉类的摄取、尽量少吃速食品和避免冰冷饮食。

本文内容来自日文网站。版权归原文作者所有。

原文链接：http://sp.skincare-univ.com/article/006494/

PS：该网站是由2934名日本医生参与的一个有关健康的网站。个人认为有一定的权威性，因此翻译出来分享给大家。