十字韧带损伤
站立,双脚并拢。用辅具,弹力带绑在膝盖部位。稳定膝盖。山式站立,双脚打开与髋同宽。要膝盖的外侧去推弹力带。十个脚趾上抬。足三点向下推。启动大腿肌肉的力量。屈膝屈髋,臀部向后坐幻椅。做10到15个。再幻椅中要时刻保持小伙伴儿启动核心,膝盖向外推弹力带。你的手也可以放在小伙伴儿的膝盖外侧的中间。幻椅练习尤其对十字韧带损伤的有特别好的,可以得到缓解。
十字韧带损伤
站立,双脚并拢。用辅具,弹力带绑在膝盖部位。稳定膝盖。山式站立,双脚打开与髋同宽。要膝盖的外侧去推弹力带。十个脚趾上抬。足三点向下推。启动大腿肌肉的力量。屈膝屈髋,臀部向后坐幻椅。做10到15个。再幻椅中要时刻保持小伙伴儿启动核心,膝盖向外推弹力带。你的手也可以放在小伙伴儿的膝盖外侧的中间。幻椅练习尤其对十字韧带损伤的有特别好的,可以得到缓解。