一、学习情况
学习《精力管理》的第二天，学习的是身体能量。具体介绍了身体能量的管理模式主要是如何通过呼吸、饮食、睡眠、运动和休息进行调节的。
二、学习成果
1.思维导图
2.学习致用
你现在对身体能量的管理是否合理？你打算怎么改善（请落实到每天的日程安排上）？
答：时间段 内容 备注
22:00-5:30 睡觉休息
5:30:00-6:00 起床，做起床操
6:00-7:00 读书
7:00-8:00 创造型工作
9:00-11:00 重要、难度工作
12:00 整理、总结
13:00-14:00 午餐、午休
15:00-16:00 重要、难度工作
17:00 运动 或沟通
18:00 晚餐
19:00-20:00 看书听音乐 放松
20:00-21:00 学习 记忆力最高
21:00-22:00 整理&总结&休息 泡澡
三、学习心得
一、提高精力管理的方法，首先遵循生命的节奏
1.呼吸的功效。腹式呼吸有助于调节情绪、深度放松，火呼吸则有助于打起精神。
2.健康饮食。一日三餐按照倒金字塔饮食结构进行，且按时，定量并注重营养的合理搭配。
3.每天至少8杯水（不少于1.8升）。
4.早睡早起，有助于优化身体效能；保证每天7-8小时的充足睡眠，能保持身体机能的最佳运转。
5.增强身体承受力。间歇训练和韧化训练比非周期性训练更有效。
6.间歇休息的重要性。为保证全情投入，我们最好每工作90—120分钟就短暂休息一下。
以上是管理身体能量的方法，知道了方法我们就要去践行体验实践体验。
二、生活健康规律，精力充沛每一天
本人因为家庭原因，从小到大不管是饮食还是生活习惯都比较好，自己也比较自律，所以基本上每天都比较精神饱满，精力也比较充沛。
