很多人都在想，夏天的太阳这么火辣辣的，是不是我们就不需要额外补充维生素D了？类似于这样的疑问还有很多很多。那关于夏天补充维生素D的误区还有哪些呢？
夏天不需要额外补充维D？或者可以隔着玻璃晒太阳以免晒伤？
紫外线照射皮肤合成维生素D，那夏天紫外线这么强烈，是否就不用额外补充了呢？答案是否定的，虽然夏季紫外线强烈，但是为了防止皮肤晒伤，人们把自己包裹的很好，根本无法合成足够的维生素D，如果顶着烈日不做保护措施去晒半小时太阳，你会发现自己晒伤了，甚至中暑了，更是得不偿失，因此 ，夏天依旧要补充足够的维生素D。那既然这样，是不是太阳当空的时候，躺自家床上，隔着玻璃晒就可以了呢？答案也是否定的，我们的皮肤只能通过中波紫外线照射合成维生素D，而大部分的中波紫外线都会被玻璃阻挡，因此隔着玻璃晒太阳无法合成充足的维生素D，此外，紫外线中的长波紫外线可以穿透一般的玻璃，会导致皮肤晒黑、衰老，因此，隔着玻璃晒太阳也是得不偿失的。
夏季运动量足够，骨骼足够强健，不需要额外补充维生素D？
人们都说运动能够强身健体，而夏天也是人们集中运动的季节，人们在夏天尽情挥洒汗水，那这样是否就不需要额外补充维生素D来强健骨骼了呢？首先，运动出汗就意味着钙质的流失，其次，骨骼中还有一对作用相反的细胞，它们是成骨细胞和破骨细胞。破骨细胞就像我们日常生活中见到的“拆迁队”，它们把原料从骨骼上拆除下来，弃掉废料，再由成骨细胞组成的“建筑队”在原位重新安装。在正常情况下，人体的破骨细胞和成骨细胞的工作量会达到平衡。但是随着衰老，相对于骨重建的需求，破骨细胞的“拆迁供给”过多，而成骨细胞的“建筑安装”速度达不到与前者平衡的程度。可以说，所有成人代谢性骨病都表现为骨重建失衡及其导致的紊乱。所以说，强健骨骼不止要靠运动，还需要源源不断提供它所需的钙质和维生素D，夏季也不能忽略。
综上所述，不要再说夏季不需补维生素D啦，为了小朋友骨骼的成长，为了自己骨骼的强健，更为了防止家里老人受骨病困扰，夏天尤其不能忽视每日定量补充维生素D！
参考文献：《漫画骨肿瘤》
《维生素D及其类似物临床应用共识（2018）》
