Chapter 13 姿势的轮替

≯(๑° . °๑)≮从上节我们知道，在“姿势跑步法”里，我们要做的就是让身体自由下落，同时有意识的上抬支撑脚。

所以，跑步就是把支撑点从一条腿转换到另一条腿而已，如此简单。决定身体移动快慢的因素就在于你转换支撑点的速度与效率。

这时，你所需要做的就仅仅是把脚从地面抬起，根本不要去想接下来的支撑腿要伸直这件事。

一是，因为大脑的机制会下达命令，让你的腿自动去完成这个动作。

二是我们必须尽量降低身体重心的波动。或者说，不要让身体上下动。

而任何想要把腿伸直的想法，都会下意识地造成我们跑步时想去提高身体。并且这样会非常浪费能量。

综上，我们要做的只是从身体下方把脚掌抬起来。同时，身体上半部的动作应该尽量减少，要移动的只是下半部的脚，并且尽量保持平衡。

≯(๑° . °๑)≮用这样的姿势跑步，你必须还要注意一点，要把注意力放在跑步的过程中，而不是跑步的结果。

总结：其实很简单，你要做的就是专注抬起支撑脚，不断重复，同时身体始终挺直，就可以了。