《8.27日觉察作业》—小雪
今天我一个人抄经的时候，突然想晚上要去云空间抄经，要开视频，还要第一个分享。当我生起这个念头的时候，我就有点紧张了。我从未在云空间分享过，我平时非常害怕开视频，有时要分享或者开小组会议、学习，那是逼不得已。我每次打开视频讲话都很紧张。
我今天决定一点点打破自己的壳。我提前做好准备，时间一到，我就打开视频，有轻微的紧张（看见情绪），我不停地盯着我起伏不定的情绪（盯住情绪），时而紧张，时而不紧张。
我仔细回想我为什么会紧张，有以下几个原因，一、太在意外表，总觉得脸太圆，肩太宽，眼睛太小，别人会觉得我很丑；二、普通话不标准，说话条理不清，逻辑混乱；三、我分享的内容可能没有意义，没有价值……追根究底，就是我太自卑，完全没有自信，我一直在否定自己。（挖掘执着点）
今天瑞仪说想消除自己的紧张，小言学长说“下次就试着盯住它，多练习几次。试着在人多的时候发言，比如读书会、云空间。”我也想消除紧张，所以我要挑战自己，要打破自己那层自卑的外壳，眼睛小怎么了，讲得不好怎么了，只要我敢开口，就已经很勇敢了，这样的勇敢又大胆的自己，难道不是更可爱吗？
今晚我在云空间的分享还算流畅，分享结束后，我浑身轻松，我好喜欢这样的状态，以后我还要多多接受这样的挑战。（行为改变）
