今天有小伙伴在群里吐槽，说自己当众演讲，搞砸了，怎么办？求大伙支招。

一时间安静的群里沸腾了起来，立刻各种观点，各种妙招都送来了。

我也想分享一点自己的感悟。小伙伴说，明明是自己非常擅长的领域，无非就是分享自己的一些经验和心得。可是却紧张的要命，恨不得找个地缝钻起来。

我们为什么会在正式场合，当众开口说话就紧张的不能自制呢？

我觉得原因之一是对自己期望太高，同时对别人期待也高。不允许自己犯错，觉得自己说错了会难堪，让别人笑话。期待别人不管我表现如何，你都要从始至终全神贯注。这样才能够显示出自己的成功。

原因之二，就是自己不自信却要求完美。其实明明自己非常擅长，可是为什么到了台上就出错呢？可能是因为不够自信，觉得自己还是不够好。

针对以上问题，我觉得可以下面几个方面去尝试：

1.不要给自己太多的期待。多一些允许和接纳。我们应该告诉自己，每一个人是独一无二的，而且我们本来完美具足。不管我讲的好或者不好，我都是呈现出了当下最好的状态，这样已经够了。

2.每天对着镜子练习。练习微笑，练习自我确认，练习讲话。相信坚持一段时间就会有效果。