一、年目标复盘：

① 我所拥有的一切不过是——我纯净的当下：

穿越6万个念头，训练我的大脑，停止我的思想，专注我的行动，观察我的本质。临在和意识的控制，是自律和习惯的结果！深入当下，接纳本然，以现在为家！我臣服、我热爱生命的焦点，我享受圣洁、平静、圆满、喜悦的内在之旅！

②我每天所做的事情不过在践行我的价值观：

健康自律，终身学习；财富高效，普惠大众。乐于奉献，因信而立；勇敢仁爱，感恩利他，我最真诚信仰的，就是最有力量的！

③我所强烈渴望的是——我的立志目标：

以稻盛和夫为榜样，健康快乐工作到80岁。以曾国藩为榜样，从笨人不断奋斗升级为圣人。以萌姐为榜样，做又忙又美的高效演讲老师。以叶云燕为榜样，成为财富管理行业的营销高手。志存高远，终生奋斗；身体潜能，取法乎上；欲戴皇冠，必承其重！

④我所修行的是——知行合一：

阶梯模型，将正确的价值观分解成细小的目标并行动！天下难事，从极度容易的环节开始行动！行为在前，不犹豫思考！要事第一，不徘徊浪费！致命吸引，用爱的奖励来对抗熵和懒惰！我要改变旧毛病的惯性，我要反复铭刻好习惯的磁力！我要运用七大武器，不断迭代！

⑤我所坚持的——复盘原则：

人生苦难重重，坚持一如既往地勤奋自律，才能解决全部问题。挫辱是最大的动力，打击是最好的帮助，困惑是进步的开始。常常反观自己的痛苦，时时发现自己的问题，不断跳出自己的舒适圈，不破不立，找寻规律！我要推迟满足感，保持压力（训练）＋放松（恢复）的成长型心态！

⑥我所磨炼的是——高情商领导力：

和光同尘，大柔非柔，我要用换位思考和主动沟通来推动人际关系！我要用互惠，喜好，承诺一致，社会认同产生积极的社会影响力！我想是因为我喜欢你，我照顾你的内心需求，所以你才更喜欢我！读书，交友，行万里路，我要去往更高更远更丰富充满爱的外在之旅！

⑦我所每日完成的——游戏打卡：

早起70天，分享84天，运动61天，口才67天，写作84天，金融38天，阅读69天，效率手册39天，英语33天，点赞评5天，MBA12天，冥想2天，视频学习5天，不吃晚饭9天，做家务4天。

二、每日复盘2019.4.19

1.我的日记：

①早起早睡：（6:00）起床、（10:30）睡觉

②生活自律：早饭（红薯＋鸡蛋）、运动（瑜伽二十分钟＋健身十分钟）、不吃晚饭（❌）

③工作勤奋：沟通客户（0）个＋面见客户（0）个

④学习目标：分享打卡（√）＋阅读（√）＋复盘（√）＋口才训练（√）＋MBA（❌）、金融（❌）＋英语（√）＋冥想（❌）

⑤休闲充电：（运动）＋（读书）

⑥精力评估：（6）分

⑦情绪管理：（6）分

⑧支出费用：（.....）元

2. 茶余交谈＋主动沟通：主动和社群伙伴们分享丛非从的文章，把温暖治愈分享给别人！和同事们分享我的工作心得，我自己也得到很多启发——我们工作的难度决定了我们的价值和高薪，要给到我们客户朋友足够的专业信心和情感关怀！

3.我的阅读＋扩展改变：《掌控》

4.我的反思＋差异感悟：很多时候自己像个孩子，不爱做家务，不爱交流，这都是源自于我对于父母的依赖！情商不够高，因为我不懂得做别人需求的妈妈，却依赖别人索求别人做一个满足我的妈妈。反思更深的原因是人性的弱点在我身上烙下的习惯：懒惰，恐惧，贪婪，自私！我更多的时候总是考虑自己，总是想要懈怠和放松，总是渴望要求太多！对抗这些人性的弱点，就是对抗衰老无序的熵！所以，我需要反懒惰，反恐惧，反贪婪，反自私！

5.从小改变开始：

①阶梯模型：从反熵学习到实践反熵训练到迷熵达人

②社交磁力：逆熵团结社群大会

③要事优先：（逆熵）比（顺熵）更重要

④极度容易：从（自律克制反思改变）开始

⑤行为在前：主动说出并改正自己的弱点

⑥致命吸引：（逆熵）的意义好处非凡

⑦反复铭刻：坚持自律坚持打卡

6.金句：

运动，专门研究分解动作的专家们会从人体力学的角度最大限度地优化减少阻力，提高动作效率，延长耐力值

运动并不是用蛮力，而是借助重力。例如骑自行车时，腿部只是支撑点而不是发力点，发力靠的是身体重心的左右位移，用重力带动双腿轮流下踩踏板，自然向前移动（具体动作详见下图），这种方式相比传统的腿部发力来说，更加省力、高效，所以，我们也会发现现在的自行车运动员的腿部比之前的细了很多，就是因为改变了发力方式，而这种方式更加节省体力，可以让运动员骑得更快更远，精力使用效率得到了大幅提升。