花木枯荣，人生起落，在这世间总有得意得时候也总有失意的时候。最难得的，就是放松心情，从容应对。
在这个个性张扬，浮躁忙乱，争逐物质和感官享受的红尘世界中，不少人的心被撩拔得蠢蠢欲动，不是为追求名利，患得患失所劳役，就是被尔虞我诈，勾心斗角所左右，一有所得就喜形于色，一有所失就闷闷不乐，随之而来的必然是痛苦和烦恼。若能轻松下心态，一切随他去，即使身处繁忙都市，也是自在人间。
去年秋天参加一个医学讲座，这个讲座是“应用心理学”的临床试验，主要目的是治疗一些由于心理问题而引发身体病痛的患者的。
这个讲座是这样诞生的，1930年，约瑟夫.波雷博士发现，许多病人生理上并没有问题，但是他们却感受到某种病痛的症状正在自己身上发生。一位女患者双手明明一切正常，却因为她所坚持的关节炎而无法正常活动。另有一位患者拥有健康的肠胃，可是她却饱受胃癌的折磨。类似的情况还有很多，这些患者常年感到不适和疼痛，然而最为彻底的医学检查也不能找出他们身上的病变。
该怎么这些人治疗呢？为了解决这个问题，博士开始了这个讲座。尽管大多数人对此不屑一顾，然而这个讲座却得到了意外地良好效果。十几年中，不计其数的病人受益于这个讲座而彻底告别病痛。一位参加这个讲座九年的女士讲，第一次来时，相信自己患有严重的心脏病，有时候太担心身体，导致视力偶尔出现问题，因此，又担心自己失明。除了自己的病痛，以前还总被各种担忧弄得紧张兮兮的，甚至有时候想一死了之，但九年过去了，我从这里学到了紧张的坏处，也学会了如何放松自己，如今我对生活充满自信，心情也十分愉快，至于什么心脏病，它们跟我一点关系也没有。
这个讲座的医学顾问罗斯.海德说，治疗内心紧张和忧患的灵丹妙药，就是向你信任的人将自己的问题讲出来。这样的治疗方式，我们称之为，清除效果。
所以当我们遇到什么心理上的痛苦时，为什么不去找个人好好聊聊呢。不要让心中的烦闷把自己变成一个紧张兮兮的人，而是通过倾诉让自己放松下来。
吐露心声，是波士顿医院的医学讲座中最重要的治疗方法。有些基本要点，分享一下：
第一，给自己制作一本鼓舞人心的摘抄本。紧张不安时，就看看
第二，不要去挑剔别人的缺点。
讲座上有位女士，总抱怨自己的丈夫如何如何不好，甚至认为自己变得苛刻和不快乐也是丈夫造成的，而在讲座中，她被问道，如果丈夫死了，你会怎么办？并要求她把丈夫的优点都写下来，写了她才发现，丈夫的优点竟然那么长，所以当下次抱怨自己的伴侣不够理想时，何不也列一张这样的单子？
第三，关系你的邻居，善待你的朋友。使自己成为一个受欢迎的人。
第四，明天的工作要在今天睡前就安排好。很多人为做不完的工作而苦恼，总好像只有自己的工作是永无尽头的，而时间永远不够用，这种紧迫感自然而然就带来了压力和紧张，对此，医生建议在睡前安排好第二天的事，只要按照自己的安排进行，一切也就井井有条了。
第五，放松心态，避免紧张，再没有比焦虑和疲劳更容易让人衰老的了。想要拥有轻松的人生，就必须要放松心态，享受身体和精神上的双重放松，是驱赶紧张和忧虑最有效的良药。
只要能以放松的心态面对生活，才能获得较为轻松的人生。
——————卡耐基《人性优点》
