“冬至夜之半，天心无改移”，一年中最重要的养生节气到了。为什么说是最重要的，因为自冬至这天起，人体进入了一个新的循环，新的起点，以往身体出现的各种陈疴旧疾从现在开始有了一个可以重新开始调整梳理的新机会！天心无改移的意思就是天心、气机重新回到一个起点将要开始新一轮的运动。
那我们怎么养呢？是各种珍奇秘方？还是贵重药材？还是食疗药膳？NONONO，我今天想说的是全球第一十全大补仙方：睡个好觉！
这个失眠的问题在现代社会是一大问题，而且失眠人群越来越年轻化，越来越有普遍性，已经到了化妆达人说了失眠不要紧化妆能修补的地步...但是，“升降出入无器不有”什么意思呢？普通话就是：只要是个活物必然就会有升（运动）降（睡眠）出（排泄）入（摄入）四种基本的正常机能，也就是这四种机能正常这个活物才能算基本健康，也就是按照传统文化的归纳法，人类的疾病就这四种！外伤不算嗷，所有的医疗养生保健都是为了恢复这四种机能的正常和平衡！平衡！平衡！
由这个理论的展开就是后世的中医体系的建立…
话题拉回来，怎么能睡个好觉呢？不用吃药的那种，不要什么放音乐泡热水+按摩的那种，不要各种死贵的枕头被单床垫子的那种，回答还是：有，没有我也就不用写这个了。
先甩个威风的名号：陈抟（tuan）老祖神仙睡功！怎么样，是不是精神一振，哈哈哈，其实出处过于久远繁杂已不可考，只是陈抟这位历经唐朝、五代十国、到北宋这段乱世的人物身上集聚了太多的传奇。
今天怎么总是跑题…可能因为是冬至到了。
方法很简单，睡觉的时候用棉球把耳朵眼堵上，不要堵得太紧会胀的难受，也不要用劳保耳塞，那个更难受，就是堵上一些就行，感觉听外面的声音不那么真切就好。然后找个舒服姿势闭眼睡觉，由于外面红尘浊世的声音听不清，那你就听听自己耳朵里的声音，听听自己心跳的声音…就酱直到慢慢睡去。翻身什么的都不耽误，随便你，只要静静的听自己耳朵里的声音就好。原理也很简单，我们还在妈妈肚子里的时候，听到的最熟悉最安全的就是心跳呼吸的声音…
看过前面静坐的那篇的亲们是不是觉得好熟悉，对，没错，这就是中国传统的内观内省的功夫，都是不关注外界转而关注自己的功夫，自禅宗六祖的：何期自性，本自具足，再到心学宗师王阳明的：吾性自足，不假外求，说的都是让人先专注了解自己的内心，再基于此的基础上去感受外部的世界…
中华文明，薪火不熄，一脉相传
本节参考书目
《冬至吟二首》北宋-邵雍
《六祖坛经》唐-慧能
《龙场悟道》明-王阳明
