Carol Kershaw
Bill Wade
FUD fear uncertainty doubt
反刍思维是更加强烈的焦虑形式：强迫性地、反复地查找令人痛苦的因素，却没有能力将注意力集中在解决方法上。
1、通过练习，你可以重新疏通大脑
自我导向型的神经可塑性
情绪、行为模式、态度和观点都与你的精神状态有关
2、通过自我调节和对信念、感受和行为的控制，你可以做出改变，并能长时间拥有快乐的精神状态
3、你的身体状态反映你的精神状态
我们所关注的对象和关注方式决定着生活的内涵和品质
人类可以通过训练来提高或降低脑波振幅
能量流向注意力集中的地方
思维僵化
