这一段时间最大的收获就是学会自我表扬了，以前觉得自己做得还不够好，和自律的人比较还不够、和坚持的人相比还总是半途而废后劲不足！慢慢地，我在欣赏别人的同时也学会了表扬自己，将自己表扬的门槛降低，我可以找出自己很多值得表扬的地方！我不再期待外界的认可，我觉得自己做得好的比自己之前进步的地方，我就给自己一个坑顶，高速自己你可真不错，你看你又做到了什么！一个真诚的自我肯定，能够让我内心生出巨大的力量，支持我做到更好。

    我开始尊重我自己就像我尊重他人一样，我允许自己有选择权。我可以选择休息，可以选择运动，也可以选择浪费时间无所事事。这样的话，我面前的路宽了很多，能量不再拦花费在自我指责的内耗上，我尊重自己所有的想法和感受，观察想法背后的原因，这就是找到自己的方法。

    通过行禅、呼吸禅和食禅，我发现我离自己的感受更近，能获得越来越多的能量，我的状态就会越好。

    不与自己为敌，也就感受到了全世界对我的友善！

    食禅：早上吃的大米杂粮粥，里面被我放了很多食材，有百合、有莲子、有红豆还有花生，提前一天泡好的，早上锻炼前放进锅里慢慢熬，熬到糯糯的香喷喷的。吃到嘴里，可以感受到米的清香，仿佛感受早稻子从幼苗在水田里长大、收割脱粒后被碾成米，辗转流转到了我家成为我这一餐。莲子带着荷花的清香，花生带着土地的芬芳，所有的相遇都是刚刚好，就着婆婆腌的小咸菜，慢慢感受生活的美好，感恩我的牙齿可以让我感知不同食物的质感、感谢我的味蕾告诉我食材丰富的味道、感谢我的舌头如此灵活、感恩我的的胃，接纳我给它的所有食物，让我可以吃各种美食……..虽然食物平常，但是感受非常好，带着感恩开启美好一天！

    行禅：今天开车出来，一开车就报警了，拍了报警的图标照片给王先生求助，同时在想上班路上去哪个汽修厂更近！淡定的走在路上，王先生来电话说是防冻液要加了，要注意温度别开了锅影响发动机！我觉得我很重要，而且被关注真幸福！顺利到了汽修厂，维修小哥利落的给加了防冻液还不收钱，非常的感恩！一路上哼着歌到单位，保洁大姐亲切的和我打招呼，我觉得很幸福。自己最近气场都变了，亲和力明显提升啦，世界都和谐啦！

    呼吸禅：午后在阳光里静心做呼吸禅，太阳照在脸上暖暖的，练了一会有点无聊就开始打开KEEP准备练一组有氧操，大汗淋漓，结果运动太激烈，哮喘发作了！我坐在椅子上慢慢呼吸，感受身体的感受，告诉自己放松，我是安全的，在费力的呼吸间，慢慢的喘气不再憋闷。我知道这是我的身体告诉我，它不喜欢我的做法。我和它沟通了一下，半个小时后就平静了！同时也感恩自己的身体如此痛苦的情况下还支持我，我以后会好好对它，照顾好它。我接纳我自己不当的行为，告诉我自己我尝试了，我以后知道类似的情况下如何选择保护好自己的身体，爱自己！

《少有人走的路》迎接挑战读后感

    没有人愿意吃苦，正如人人希望自己的人生过的舒服又顺利，最好心想事成，所有的需求都可以被满足。可是人生就是苦难重重，没有谁可以完全逃过人生的苦。“家家有本难念的经，人人都有难过的坎”确实有道理。

    遇到人生的坎，有人直面而上，勇于承担责任积极寻求解决之道，也有人止步不前就地萎靡不振哭号哀泣。“不如意事常八九，可与人言只二三”，如果一个人内心痛苦，只有他自己能知道到底有多痛苦，如果不说外界的人也只能凭借观察到的、别人表述的体会到一点而不可能是全部。所以人要学会自我反省和审视自己，即使面对自己的痛苦及时解决，以免延续发展出更多的痛苦。

    但一般人都是逃避痛苦的，尤其是习惯于手指向外，将自己的痛苦归咎于外面的世界，这是人的本性也是自我保护的本能。

    迎接挑战，就是看到自己的内心，该修修该补补，让这几勇敢面对真实的自己，接受真实的自己，客观评价自己，多肯定自己做到的，看到自己拥有的，做自己最有力的支持者，成为自己的粉丝，爱上自己！只有让自己舒服了，你才能让别人舒服！