“国内健身达人推荐，每个动作15-20次.隔天做一遍即可，占用不了大家多少时间，坚持一星期就能明显感觉腰腹部的变化！”
“郑大妈最新全身快速减脂操，全国人民都在跳，号称7天能掉八斤！”
“7个动作瘦小腿，简单又实用，送给小腿粗的姑娘们！每个动作一分钟，必须每天练，坚持10天你会发现改变！
“健身达人总结五月最棒睡前减腿操！3分钟7个动作，每个动作次数都有说明，照做就行，别吃了，赶紧练，10天告别大象腿、肌肉腿！”
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这些话看了真的很让人心动，想立刻就跟着教程运动起来，对不对？其实，这些是我从几个健身营销号的微博里摘下来的句子。它们往往还配上几张马甲线翘臀长腿美图，让女孩子看了都要流鼻血；再附上一个教学视频，看起来十分专业，令人信服。
但是，爱美的妹子们在转发之后，有多少人能行动起来跟着教程去练习呢？这之中又多多少人能在热情消灭之后惰性升起之时坚持下去？往往是过了一段时间发现并没那么快出效果而放弃。
前段时间，我关注的一个瑜伽博主在微博上怒斥某个健身营销号不仅盗用她的一字马教学视频，更是信口开河，宣称初阶小白7-10天就可以达成一字马。我想起自己上形体课拉韧带的经历。我每周练习3次，每次练习半小时，半年后才能做到竖劈叉。虽然我并不是特别努力，但也因此知道了练习一字马并不是那么容易的事情，更别说10天速成了。
这些健身营销号正是摸准了人们的求快心理，用极具煽动力的话语，加上短时间速成做诱惑，为自己换来大把大把的阅读量与粉丝，以达到自己的营销目的。
快速练成一字马、快速练出马甲线，根本就是谎言。
美国有个减肥节目叫《超级减肥王》，2004年开播，已经举办了17季。参赛选手都是名副其实的大胖子，BMI指数大多超过40。他们要在30周内通过节食和运动减掉尽可能多的体重，减掉最大比例比重的人就可获得25万美金的奖励。
在高额奖金的激励下，很多参赛选手都成功瘦身。但是，科学家在跟踪回访这些减肥成功者长达6年后，惊讶地发现，他们中的大多数又变回到参赛前的样子，甚至比参赛前更惨。在快速减肥的过程中，他们身体的新陈代谢降低，激素水平被打乱。在他们忍饥挨饿时，身体为了适应匮乏的食物供给，静止代谢率降低了，也就是说，他们即使躺在床上不吃不喝，也比正常人更容易胖。这正是快速减肥带来的恶果。
没有了健康，再苗条的身材也没有了意义。但是在时尚行业、媒体和社会审美的影响下，女孩们唯“瘦”马首是瞻，不顾千方百计地要瘦下来，用各种道听途说来的减肥法糟蹋自己的身体，甚至喊出“要么瘦，要么死”的口号。这多令人悲哀！
想要通过跑步来减肥的女孩子应该听过这句话：跑步一旦停下来，就容易反弹。在大学里“韬光养晦”、增胖不少的我当时听到这句话，几乎要打消跑步的念头。但是，当我坚持跑步3年多，体重逐渐降至我理想的数字并趋于稳定时，我对这句话的回应是：怕反弹？那就不要停下来！
如果真要想健身塑形，就要做好“长时间作战”的心理准备。减肥是件急不得的事情，并没有什么快速的减肥方法，遵循两个最基本且简单的理念：管住嘴、迈开腿，不贪一日之功，不求一时之快。用细水长流来攻克坚若磐石的目标。这才是最踏实的且安全的。
愿我们都能以一种从容不迫的方式迎来理想中的好身材，并永远留住它。
