陈道明曾说过：

“我觉得节制是人生最大的享受，物质的释放、精神的释放都很容易，但是难的是节制。所以做人的最高意境是节制，而不是释放。”

习惯不能被消除，只能被替代.

如果你想戒烟，就应培养一种新的惯常行为，使它提供满足香烟在人身上产生的渴求感。然后，找一个可以提供帮助的团体，比如说一群戒烟的人，或者有助于你相信自己能远离尼古丁的团体。当你觉得自己要忍不住了，就去寻求他们的帮助。

如果你想减肥，就应了解自己的习惯，看看为什么每天休息时，自己都会离开办公桌去吃点心？然后，每到休息时，就找朋友去散步，或到他们办公桌那里闲聊，而不是去咖啡厅，或者加入一个跟踪减肥过程的小组，还可以找一个跟你一样，想在手边放一些苹果而不是薯片的伙伴。

事实一目了然：如果你想改变一个习惯，你必须找另一个惯常行为替代。而且当你和一个群体一起努力时，改变的成功性会大大提高。信仰也是必要的，而且它是在群体中培养出来的，即使群体只有两个人，结果也是一样。

这就如我们一起加入100天健身计划，会发现群里有几百人一起打卡，软件里可能有几万人在参与，每天看到大家的健身变化，也激励了那些经常忘记或者想放弃的人，从而让加入的人更加有了动力，群里几百人参与100天写作，激励了那些不爱写作业的人，当发表出来的文章有人给点赞鼓励，更让他们坚定了坚持写下去的动力.

记得自己最开始想瘦身的时候，开始只是一日三餐吃7分饱，自己却感觉身体里每个细胞都在叫嚣着，我要吃饭，我要吃东西，我要饿疯了的感觉，浑身上下都不舒服，似乎体内五脏六腑都在有着强烈需求和反应，心脏加速跳动，似乎在说，在不给我吃的我要停止运动，胃也咕噜咕噜的叫着，似乎在说，在不给我吃的我会饿坏的，大脑也开始有各种焦虑，在不停的指引你，吃点东西吧，别把身体饿坏，吃点水果也好，别营养不良，那个时候感觉全身的血液都在翻江倒海的沸腾着，似乎身体每一处的神经脉络都在与体内的另一个你在斗争着，吃与不吃的边缘，瘦与健康的边缘，而科学证明人吃7分饱只会对身体有益，不会有任何伤害，相反肥胖才是一切疾病的根源，如果你没有强大的意志力又要妥协了，后来明白细胞是有记忆的，就算你想瘦身只吃7分饱，身体也是不答应的，于是每每大脑在打架的时候，就去听歌看书，把书里的好词好句记下来，在写下心得感受，一看可能就是几个小时，把这种饥饿的感觉替代了，时间长了，每当身体感觉饿了有需求时，就去看书，或者纸质的或者掌阅的，慢慢的当身体在有五脏六腹叫嚣着，看书就能让内心平静，让身体平静了，时间长了，有饥饿的感觉便觉得自己是需要读书了，把对食物的渴求变成了对书籍的需求，同样的感觉用另一件事情代替了.

就像戒掉烟瘾的人，他们也是用另一种方式代替了抽烟，有的是用健身，有的是用吃东西的方法代替这种习惯，我身边的一个同学，就是随身准备了一些饼干，每每感觉想抽烟的时候，就吃块饼干，各种口味的饼干都有，很快烟瘾戒掉了，2个月就涨了20多斤，现在戒烟有2年多了，在没有抽过一口烟，体重也在没降下去，按他的话说，烟都戒了，如果在戒掉美食，那人生一点乐趣没有了.确实，想戒掉美食还需要找到另一个好习惯来替代.

早起健身和早起看书写作的人，无非是用健身和写作来替代那个时间段睡眠的习惯，自己到今天刚好早起100天，本以为昨天快凌晨1点睡觉，没有设置闹铃会晚起，没想到4点多大脑自然自动醒来，身体也觉得要起来去洗手间了，而且醒了以后一点困的感觉都没有了，这就是习惯的力量.

和我一起住的南南，每天都有记账的习惯，我说这个习惯很好，什么时候开始的，她说上大一开始的，也许学的是会记专业吧，不仅她这样，她全宿舍人都是如此，每天习惯把花的钱记在备忘录里，如果有一天真的忘了，第二天一定补上，因为不记账，就会心里没有安全感，如果清楚自己的钱都花在哪里了，就会反思什么是该花的，什么不该花，感觉每花出去的一笔钱，都是花在了刀印上，不会浪费.我想起自己原来也有过记账的习惯，但似乎没坚持几个月就结束了，因为当初不了解记账的意义，也就没有了记账的动力，这个习惯非常好，哪一天自己还要捡起来，然后像南南一样，把它当作一生的习惯.

人生是一场旅行，沿途会有各种不同的风景，越努力越会看到更远更精彩的美景.人生就是一场在红尘中的修行，修的是自己安定的儒儒不动的心，修的是好脾气，大格局.人生就是一场自己与自己的较量，战胜了自己，就赢得了明天！