作者：余国良

阅读时间：2023.12

四条经验可以分享锻炼大脑。

第一是需要打破自己的习惯行为，享受获取新检验的过程。要有一颗好奇的心。

第二是多读书。

第三是喜欢接触新事物，学习新技能。

第四是学习新的语言。

具体来说，下面29种有趣的方法和习惯，可以用于大脑的锻炼。

1.闭着眼睛吃饭。有意为地阻断一些信息，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，可以刺激触觉、味觉和嗅觉。2.用手指分辨硬币。3.关掉声音看电视。4.喝咖啡或者茶辨别味道。5.品尝红酒。6.大声朗读。7.学习一门外语。8.尝试没吃过的菜。9.绕路直到熟悉的目的地。10.用左手做学用右手做的事。11.转移注意力。起身走走，伸展。12.去陌生的地方。检验未知的世界。去没去过的地方，见没见过的东西，吃没吃过的食物，可以使大脑保持新鲜的状态。13.强制管理时间。到时间休息几分钟。14.制造快乐：比如去踏春、改善伙食，看电影。15.多睡觉。睡觉可以让你更聪明。16.关掉手机。17.保持好奇心。学习最新的黑科技，观看有关前沿科技。18.用图片帮助记忆。19.制造不同感觉器官的混乱：如果闻到的是咖啡的香气，看到的却是鱼的样子，那你的大脑就开始“混乱”了，而这种混乱可以刺激脑部的一些神经，优化大脑机能。20.肯定自己。不停的暗示自己、肯定自己、保持满满的自信。增强这种意识会大脑的潜意识被慢慢激活，帮助你全力以赴地实现看书的目标。21.玩动作游戏：玩一些需要动作敏捷的游戏可以提升你的反应速度，改善你的协调能力。比如踢毯子，抛多个球接住等等。22.把自己的想法写下来：把想法转化为语言从大脑里传递出来，之后再一次转化为文学或声音重新进入大脑。23.欣赏艺术。24.玩猜谜游戏，打扑克牌。25.活动手指。26.玩乐器。能谦虚大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。27.多喝咖啡：有大量科学文献显示喝咖啡有助健康和记忆。28.找个新爱好。29.发表新作品。