清晨，从一缕阳光和一顿早餐开始，人体的生物钟即会启动一轮新的周期。即使你的午餐很丰盛，也不会发胖。
三餐之中，午餐是与人一起享受欢乐而轻松的方式。可以和身边的人一起边交谈边享用午餐。
沐浴清晨的阳光以及吃一顿丰盛的早餐，让体内生物钟重启，午餐吃得再多也没有关系。
体内生物钟的重启，能够提高代谢能力，消耗午餐中获取的能量，就不容易发胖。所以，尽情地和喜欢的人一起享受美食时间吧。
午餐可以尝试各种您想吃的东西，每天吃不同种类的食物来均衡营养。建议您不要每天只吃肉或面条等单一食品，而要肉、鱼、面条和蔬菜这些每天掺杂着吃。
本文摘自《 不可思议的生物钟瘦身法的55条铁则 》
作者：稲川竜生 （日本抗衰老指导协会理事长，美国抗衰老医学会（A4M）核心成员，世界上最权威的医生及医学科学家的组织之一）
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