01 你付清了这个月的账单，甚至还有多余的钱可以用在非必需品上。点击付款的那一刻，你为此挨过多少辛苦都不重要了。无论如何，你想办法做到了。
02 你质疑自己，开始怀疑人生。有些时候，你感到很痛苦。这意味着你还在成长，意味着你能够以客观和自省的态度看待问题。那些优秀的人在一天工作结束回到家时还在思考：“或者……也许还有别的解决办法。”
03 你有一份工作。无论这份工作时长多少，强度如何，至少你赚的钱能让你每天有饭吃，有地方睡，有衣服穿。如果这份工作不像你想的那样好，那也不是你的失败——你重视自己的独立性，你对自己是负责的。
04 你有时间做你喜欢的事情，哪怕“你喜欢的事情”只是坐在沙发上，点一份外卖，看看电视剧。
05 你不用担心自己的下一顿饭在哪里。冰箱或橱柜里塞了满满的食物，你可以随心挑选自己想吃的东西。
06 你吃某种食物是因为你喜欢吃，而不只是为了活下去。
07 你有一两个真正亲密的朋友。许多人在担心自己的朋友不够多，但你最终会意识到，你的朋友圈里有多少人，与你拥有多少亲密关系、陪伴、认同感和归属感无关。我们最终真正需要的是那些无论如何都理解我们（并且爱我们）的亲密的朋友。
08 今天早上，你能够支付坐地铁、喝咖啡或者给自己的车加油的费用。你的收入能够支撑你负担这些日常生活中的费用（通常也都是你的必需品）。
09 你不再是一年前的那个你了。你在学习，在进步，能够分辨出你的改变是好还是不好。
10 你有时间和条件去做一些超出最低生存需求的事情。在过去的几年里，你可能去听过音乐会，为自己买过书。如果你想，你可以去附近的城市旅行一天——你不必为了生存而整天工作。
11 你有可供挑选的衣服。你不用担心在暴风雪中没有帽子和手套。你有夏天穿的凉爽衣服和参加婚礼的礼服。你可以根据不同的场合搭配合适的服装。
12 你能察觉到你的生活中有不对劲的地方。第一步，也是最关键的一步就是能够察觉。你能够对自己说：“有些事不太对劲，只是我现在还不确定怎样才会感觉更好些。”
13 如果你能够和年轻时的自己谈谈，你会告诉他：“我们做到了，我们成功了，我们从那件可怕的事情中挺过来了。”人们经常将过去的创伤带到现在的生活中。如果你想要看看是不是把过去的自己带到了现在，只需要对你内心中的那个孩子说一句“你会好起来的”，再看看你会有怎样的反应——毕竟你就是他变成的那个人。
14 你有一个属于自己的空间。那甚至不必是一个家或公寓（如果是，那就太好了）。你所需要的只是一个房间、一个角落、一张桌子。在这里，你可以随意创作或休息；在这里，由你来决定谁能够成为你这个奇妙的小世界的一部分，以及会在这里发挥什么样的作用。这是我们能掌控的为数不多的事情之一。
15 你失去了一段关系。恋而失，胜于无。这至少说明你拥有过一段关系，而比这个事实更重要的是，你或你的前任没有选择复合，你因此拥有了其他可能性。
16 你对某件事感兴趣。有可能是如何过上更好的生活、保持更亲密的关系，也有可能是阅读、电影、性、社交或成为世界的中心，无论是什么，总有些东西能激发你探索的热情。
17 你知道如何照顾自己。你知道晚上你需要睡几个小时第二天醒来才能感觉良好，你知道伤心的时候可以向谁求助，你知道你喜欢做什么，你知道不舒服的时候
该怎么办，等等。
18 你在朝着一个目标努力。即使你已经拼尽全力，仍然感觉目标遥不可及，但你还是保有自己的梦想，无论它多么模糊，多么容易改变。
19 但你不会为了未来去做任何事情。那些最幸福、最能适应环境的人，总是能将任何环境变成自己的理想状态。他们全身心地专注于当下，不会为未来制订太复杂的计划，也不会固执地坚持必须有什么具体的结果。
20 你经历过一些糟糕的事情。你可以看看你目前面临的挑战，并将它们与你曾经以为永远都无法克服的挑战做一下比较。你可以通过自己的经历安慰自己。生活并没有变得更轻松，但你变得更有智慧了。
