准备：
找到一个舒服的姿势,
双脚接触地面,双方轻轻的放在大腿上,
头微微的低下,眼睛找到一个焦点。
好,现在开始深呼吸,吸气,呼气,排出废气 吸气,呼气,排出废气
慢慢闭上双眼，外面的声音和我的声音都会引导你进入放松状态
下面我会从10数到1,每数一个数,你都会更加放松
10,放松你的头部,眼睛,鼻子,嘴巴,耳朵
9,放松你的颈部,放松你的双臂,双手
8,放松你的胸部
7,放松你的腰部
6,放松你的大腿
5,放松你的膝盖
3,放松你的小腿
2,放松你的脚踝
1,放松你的脚掌,脚趾
好,现在你身上的每一个器官，每一寸肌肤都放松了下来;
想象自己进入无边无际的大草原，放松地躺在草地上，从头到脚都很放松。
满眼望去是绿油油的草地，蓝蓝的天空下有成群的羊儿在吃草。
微风拂面，空气中掺杂着泥土的气息和芳草的清香。
你抬眼望向天空，温暖的阳光正照耀着你，想象自己是一片白云，身体变得很轻很轻。
每一次吸气吸入新鲜的空气，每一次呼气呼出自己一整天的压力，疲惫和烦恼，都像黑烟一样从头顶排出。
想象你的身体变得非常轻盈，像云一样越来越接近太阳，你慢慢吸气，把空气中太阳的能量都吸进体内，现在你的体内从少到多，充满了能量。
你是一个正面，积极，阳光的人； 你内心非常富足，对生活充满感恩
你是一个开心的人，每天都开心愉悦； 你是一个快乐的人，每天充满阳光的能量
你爱自己，懂得照顾自己的心情和身体; 你是一个美丽健康的人; 你是个值得被爱的人;
你的睡眠质量好，能一觉睡到天亮； 你每天都能迅速进入甜美的梦乡
你的生命充实，每天都有很好的睡眠； 你有良好的作息习惯，早睡早起精神好
你有影响力，做事有魄力； 你做事专注，有判断力； 你思路清晰，懂得取舍
你了解自己，做事有主见； 你脚踏实地，做事有目标； 你热爱工作，乐观进取
你在困境中懂得鼓励自己，随遇而安； 你跟随自己的心选择喜欢的工作； 你喜欢自己的选择
你是一个值得被信任的人； 你工作能力强，无论到哪里都能受到重用
你的事业为你带来充足的财富； 你时间安排合理，工作有效率
你做事有目标，脚踏实地的完成自己的任务； 你吸引非常多成功的人士来帮助你
你待人真诚，积极感恩； 你有爱心，人际关系好；
你受人尊重，你也尊重他人; 你身边的朋友和家人都喜欢和你相处;
你是一个积极阳光的人，能带给每个人温暖; 你待人真诚，大家喜欢你
你是淡定从容的人，无论发生什么，你总是选择开心;
你理解自己，接纳自己，宽容自己，爱自己;
你非常喜欢读书，有内涵，有智慧;
你的内心深处是富足喜悦，无论做什么都会开心;
你有能力和信心，为自己做正确的选择； 你有足够的能量包容任何不完美的事情;
你认识真正的自己，知道自己想要什么； 你是一个坚强的人，从容面对一切的发生
你是一个自律的人，擅长自我管理; 你有很多成功的经验和阅历，信心十足；
你所经历的一切都让你成长，提升你生命的能量; 你是独一无二的，你热爱这个世界，这个世界也爱你
•好，现在我会从1数到5,每数一个数,你都会更加清醒
•1.浑身舒畅 •2.神清气爽 •3.清泉水流过你的眼
•4.动动你的脚, 动动你的手 •5.睁开你的眼, 深呼吸,伸懒腰
