文/陈彩霞
听《失传的营养学》这本书的音频声音真的太治愈了，听完内心感到很舒服，明白了保持良好的健康状态，有了健康的观念，也明白健康是需要长期坚持的一件事情，那么接下来需保持健康四大环节：
1、均衡足量的营养
都说民以食为天，那么如何保持足量的营养呢？需具备种类要齐全，缺一不可。即便不缺，也要足量。
2、良好充足的睡眠
判断睡眠好不好有三个标准，一看时长够不够，二看质量好不好，三看睡眠时段合不合理。保持合理的睡眠质量，不论哪种原因，都要保持好的睡眠，睡觉越好，越能够提高我们的免疫力。
3、科学适量的运动
健康的生活方式，是适当运动 比如：每周运动3-5次，每次30分钟以上，心率增加50%以上。良好的运动习惯能改变一个人的生活。
4、乐观积极的心态
要时常保持平和积极的状态，情绪和心理问题，同事关系，夫妻关系，亲子关系等等。比如参加亲子训练营活动，都能够从中感受到很多事物。
因此，关注好这四大环节，健康会一路陪伴着我们成长。均衡足量的营养，良好充足的睡眠，科学适量的运动方式。会让我们的生活随之振奋起来。健康是最美好的祝福，健康需要我们加倍珍惜。
其实，从我们出生那一刻起，就是从模仿开始的。看别人喝酒吸烟，我们也从中去模仿。但希望我们模仿好的抛弃坏的。
亚健康人群比例逐渐增加，疲劳与烦躁人们都称为亚健康。可揭开实质来看，人走在健康和医院的路上，那么亚健康意味着什么呢？它并不是没有病，其实是疾病早期阶段，我们要爱护自己的身体。不要等疾病到了晚期阶段才开始关注自己的健康，亚健康的本质其实就是消耗储备的过程，就像平时往银行存钱，就是一种资金储备。
车子都要保养，而我们的人体更加要注重，所以储备是一件很棒的事情。要学会挑战自己，时刻关注自己的健康。
大部分人都是身体不适了才跑来医院 ，房子 车子凳子出了问题，我们都叫坏了。 可是身体坏了，我们叫生病了，一往手术上趟，那真的是扔掉了，人体内的功能就这样说没就没了。而车子坏了有备零件换。而胃坏了则无法使用了。
医院的各种检查其实都是有用的，要运用专业知识去维护。世界上有百分之百健康的人吗？其实健康人群真百分之五，百分之二十的人有病，剩下的百分之七十五的人是亚健康，对于亚健康的讨论，世界卫生组织的数据可以改改了，数据显示，这个世界上有病的人有95%的人，剩下5%是健康的。
走什么样的路得什么样的结果，用知识指导生活，保持足量的营养，健康是相对的，而不健康是绝对的。没有人百分之百是健康的，我们要懂得爱护好自己的身体!
作者简介: 你好啊，我是Anna，一位独立行走的96后，工作上是一位编辑工作者，生活上是一位平凡记录者。这里有我一路成长经历和三观，这一路披荆斩棘，只想成为自己喜欢的模样。热爱写作、跑步、爬山、做志愿者、坚信写给自己看的作品才是最好的！
