之前在小满节气的文章中（風吟西湖：今日520 与小满手牵手，愿你爱意满满，健康满满） 我就建议大家进行顺时养生，根据古人的智慧走，去了解我们的身体。中医养生一定要落地于实践，从实践中去检验古人的方法，绝不做口头党。

今天是芒种，也是24节气里面的第9个节气，先从字面上理解一下这个节气的意义。芒种-忙于于播种，自由收获。对古人的智慧，我就真得只有膜拜了。

芒种分为三候：一侯螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。

这个时期气温持续升高，白昼时间增长。芒种之后，暑热之气逐渐亢盛，易耗气伤阴。大多数人会出现，少气懒言，头晕无力，困倦少食，精神萎靡的症状。

芒种是一年里最“湿”的节气。芒种时节雨量较多，天地之间湿气较重。今天深圳就下了一场暴雨。人体也是一样，湿能伤脾，脾为后天之本。那么我们怎么做到顺时养生呢？

芒种养生关键在于益气升阳，祛湿。从今天开始，湿和热会逐渐成为大家朋友圈的关键词。 湿气伤及脾胃，很多人会感到中气不足，时常食欲不振，饭后腹胀，气短乏力，平时需要益气补中，调理中焦。因为，我们很多人都有一个”水果鬼“，什么是水果鬼？就是不吃水果跟吸毒一样，这些人去按右胁下都有一个大的痰湿块。水果的湿气真得很大，所以大部分人的脾都是很弱的，尤其小朋友们，脾弱直接会影响到孩子的专注力。这个时候我们要更加有意识地防范湿热，首要就是在调整养娃的思路。如果你真馋水果就少吃一些，然后煮陈皮水喝。陈皮水能帮助我们把水果的湿气去除掉，因为我们吃了果肉，就用果皮来化解水果毒。我在暑热季节会每天给孩子煮白茶陈皮水，俗称自治王老吉。因为我儿子吃水果太猛了，他的脾就比较弱，所以我对他的护理重点就是脾的护理。

这个时期，消化能力下降，所以饮食上我们要多吃清淡，易消化，不要过咸过甜过腻的食物。我们可以吃比如：粳米、红豆、大小麦、薏苡仁、扁豆。甘淡平补之物。

孙思邈：“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”

朱丹溪：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”

芒种节气，人体新陈代谢旺盛，所以非常容易因为出汗过多，损耗我们的气，伤及我们的津液。所以这个时候也可以吃一些，祛暑益气，养阴生津的食物，比如苦瓜、绿豆，西洋参等。这里也推荐大家去药店买酸梅汤，煮一大锅，全家喝。记住是药店配好的酸梅汤。夏天孩子出汗多，一定要给孩子喝水。乌梅能生津止渴，开胃促消化。同时乌梅能收敛，减少过汗对阳气的损耗，从根本上帮助孩子调养阳气。另外，夏季心火当令，心火旺容易克伤肺气，所以可以适当吃点辛味的食物，比如：葱、姜、蒜、洋葱，补益肺气，行气养阳。

安眠补气：

气闷湿热，中气不足的人很容易心肺烦热，头晕腰冷。好好睡觉是最简单的补气法，能让阳气得到很好的休息和恢复。夏季适合睡个子午觉，促进阳气内敛，阴阳平衡。午睡的方式可以选择右侧卧位，便于气血归聚于肝脏。

驱邪补中 ：

《黄帝内经》中有脾有邪，其气留于两髀，拍打两髀部位，能驱散脾脏的病邪之气，调节脾胃，运化水湿。两髀就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。 

直立，用双手轻轻拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，直到两髀微微发热。每天拍打两次，每次三分钟。

节气灸：按照24节气选择适合的穴位，同时利用艾绒的药热，刺激穴位，帮助我们的身体顺应自然界变化。

芒种节气前后可以艾灸风门穴，中脘穴，劳宫穴，阴陵泉穴，足三里穴，达祛湿助阳。今天重点跟大家讲一下劳宫穴：

掌心是内劳宫穴，在手背对掌心的地方就是外劳宫穴，脏腑积有寒气热气，皆能和解。每晚临睡前，平躺，将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

芒种，也代表大家都在忙于播种，播种希望。同时，一年中脾胃最弱的日子来了，

【毒五月】希望大家都能护好家人的脾胃，收获幸福！