"这些年在你这做了三伏灸，我的身体好多了！"近几年，三伏天前来中医馆艾灸养生的患者朋友，几乎都这样说。能够给众人带来健康，医者莫大的欣慰，不过如此。
又是一年三伏天，正是是冬病夏治好时光。往年的这时候，我忙得不可开交，前来贴三伏贴或做三伏灸的友友挤满了中医馆。
如今，所在的整个院区只有我一个人在临床一线，其他同事全都安排在疫苗接种岗位和公共卫生服务，并且医院门口交通管制，出入不方便，且我一个光杆司令，实在是无暇顾及三伏养生了。
不仅如此，我甚至忙得连自己和孩子都忘记给三伏灸了。
三伏天贴三伏贴或三伏灸，可以事半功倍排出体内的积蓄已久的寒邪，提升阳气，尤其是背部艾灸。
背为阳，腹为阴。在背部艾灸，最能生发阳气，为什么？
因为人体背部几乎都是阳经，脊柱正是主一身阳气的督脉，督脉为“诸阳经之海”，统摄一身阳气，与全身阳气的运行息息相关。
脊柱两旁是足太阳膀胱经，各脏腑背俞穴均在膀胱经上，这些穴位是运行气血、联络脏腑的桥梁，三伏天艾灸这些穴位，可振奋阳气、调和气血，修复脏腑机能，同时可调和阴阳平衡，强身健体。
背部温灸，可以借助纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。
尤其是背部肉多的肥胖人群，几乎都存在亚健康问题，做好背部温灸非常重要。
艾灸大椎、身柱、肾俞、命门等穴位，还可以促进孩子生长发育，往年我只有一有时间，都会这样给孩子艾灸。
除了三伏贴和三伏灸，还可以背部推拿。捶打背部或在洗浴时，以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。
如此搓背法还可缓解感冒、腰酸背痛、胸闷、腹胀等不适。
经常擦背可防ai，民间俗语说：“三洗不如一擦”，意思就是擦背好处多。
擦背尤其适合年老体弱者，通过擦背既能去污净身，又可增加体内热量，促使毛细血管扩张，加快血液循环，抵御严寒。擦背还有散胃寒、泻胃火、心气外发等功效，故民间有“擦背败心火”的说法。
擦背后淋巴循环加快，可增强吞噬体内细菌能力，从而提高人体免疫力。
来回擦背部主阳气的督脉、贯穿全身的足太阳膀胱经、以及经脉上大椎、命门、腎俞等重要穴位，刺激这些部位，可通络活络、养心安神、调整脏腑经络功能、促进血液循环、舒缓压力、消除疲劳、改善睡眠。
特别适合肩颈腰背僵硬疼痛、失眠、精神压力大等亚健康人群。
三伏养阳必养背，一晃已入三伏天的中伏，有条件做三伏灸的友友们，该抓住时机行动起来了。
