20天的冥想结束了。这次冥想带给自己的收获，一是冥想后的安眠，这种安眠一定是潜意识的修复。二是感受来自上天的能量。三是学会维护自尊工具之一的徽章的使用，遇到事情的时候问一问，自己的内心是否一致，从而有利于做出正确的选择。四是带着恐惧前行的勇气魔杖。五是找到自己的圣殿，安放自己的灵魂。

节选几天心得：

第一天

冥想可以把散乱的心神收回来。自己经常在工作劳累的时候，会选择一个安静的地方，冥想20分钟左右，会明显的感受到心神从身体的四周回笼到腹部，能感受到自己的神从头下降到腹部，心神合一。好的时候，可以找到与内在力量相连的感觉，即使找不到，也是一种很好的放松。

冥想催眠，先通过呼吸放松自己，让自己的心神纯净，然后可以有意识的对自己进行催眠，从而看清自己的内在。

我们都有对被爱和爱人的需要，也有归属的需要，更有与他人连接的需要，这种需要尤其强烈的时候，便成为饥渴。

第二天

觉察呼吸，用呼吸来放松自己。检查身体上的紧张部位，我感觉到的上背部的紧张与疼痛，对它说“你好”，并把呼吸集中在这里，静静的等它和我说话，过了一会儿，真的听到了。就明白了自己疼痛的根源，用呼吸释放这份紧张与疼痛，确实变轻了。

第四天

今天没听语音，改为看书有几段话很打动我。

一个深入的进入内在给自己欣赏的讯息的同时，有没有看到自己被光环笼罩着？想象被光环环绕的你，是温暖明亮，多姿多彩，并且你的内在是和谐的，身体的各种节奏在一致的运作

萨提亚把内在的冥想称之为清理房间。随着在世上的生活变迁，需求和欲望会随之改变，跟上自己最新需求，看看自己拥有什么，使用那些合意的，让那些不太合适的带着你的祝福离开，允许自己增添一些需要而尚未拥有的东西。

一会尝试冥想光环，和内在的房间清理，让不合适的送上祝福让她离开。

第六天

今天的冥想把我带入了新的世界

以往的冥想都是气沉丹田，努力的与地心能量连接，从来没有尝试过与上天连接。今天随着老师的引导语，尝试向上连接，瞬间感觉自己进入了空的境地，吸气来自上天，呼气沉向大地，我变成了一个联通天地的管道，身体开始发热。只想沉浸在这一刻，任何的声音都是多余，关掉音频，安静中感受与天地相连的美好。

第七天

今天听老师的冥想引导词是在半夜睡醒的时候，经过前半夜的安眠，不再困顿，可以有充足的精力来吸收的萨提亚引导词的能量。

“感知音乐的力量”听着音频中若有若无的背景音乐，感觉进入身体右侧的空间，音符不时的触碰，感受到惬意温暖。

“给自己一个欣赏的讯息，告诉自己，我欣赏自己，我爱自己”，一句话，把我带入了身体的中心，感受到了气的流动，恰逢今天对自己不够满意，有些怀疑的时候，一句话如暖阳，融化冰川。

第八天

我是一股能量，真实感觉自己来自虚空。借着一个灵魂来这世上，完成一个使命，我幸而为人，能听，能说，能行，能思，能选择，带着上天赋予的不尽能源，我是独一无二的，我何须羡慕他人！

跟随引导语，我出生长大，走向未来的中10年，20年，看清自己想要的，直至离开这个世界，冥想中没有任何的遗憾，此心光明亦复何言。我来自虚空，回归虚空，只愿没有辜负来这世上一遭的使命，愿那灵魂因这一遭更加纯净，

第十天

今天尝试冥想了一下心里储藏室。那是在一个绿色山坡上的白色小房子，进入后，我现站在窗边，看着窗外的满眼绿色和正午阳光。回看屋内，初看不到什么，后来看到了洒满明晃晃阳光的客厅，还算整洁。有个储物柜里面有很多有用但我却没有用过的东西，很杂乱，意识到以后我要把它们清理出来，用起来。（这些东西应该就是自己学到的各种的理论，堆在记忆的深处，需要真正的归类，实践起来）

11天

今天的冥想对我是有人生颠覆意义的。

放松身体后，我想像眼前出现一个屏幕，那里有一个我期待成为的样子，那是一个头脑逻辑清楚，表达准确的我，样貌与身材还是现在的样子，但有了我是主场的自信。那是一个面对冲突勇敢坚持的我。看着屏幕上的自己，身体的肚脐周边一直咕咕作响，这是我与内在有了深刻链接的表现。

想象另外一个人，那是一个同学的样子，他可以欣赏我的变化，关心我，与他在一起是放松的，是可以获得力量的。

想象三天后，一周后，一月后，我都是坚定自信的，我看着自己，从一直跟随他人的配角位置，走到了正中，开始过我自己的人生。

这次冥想持续了近两个小时，断断续续。但每次看到那个全新的自己都肠鸣大作。

相信这次明显会改变我的生活！

第十四天

清晨醒来开始冥想，跟随引导词来到海边，躺在柔软的沙滩上，看着夕阳在天空形成美丽的画面，沉浸在这份美好。金钥匙打开的是老家的大门，但进入的是自己内心营造的空间，一个类似月亮宫的地方，在书房里找到自己的书，看着自己的走过的半生的路，闪过的全是与家有关的画面，工作基本没有。书写了近一半，放下书，带上门。自己还会回到这个内心的家。