掉头发多吃什么好?这6种食物可以多吃,不仅养身还能养发

炎炎夏季,不知道有没有像我一样?!

起床后看见枕头上满满的头发,掉发攒一攒真的有够触目惊心的。

平时不止是枕头上的掉发,家里到处都有头发的踪影,可以说哪里都是头发的家,但就是头顶不是。

掉发多的时候很多人不以为意,但实际上放任不管很容易会演变为脱发。

这里给大家贴一个小小的tips:

头发掉量在50--100根属于正常生理现象,有掉就有长,不要太惊慌。

但是如果掉发量大于100根,就基本已经迈入脱发行列了,毕竟头发长的速度根本比不上掉的速度。

至于掉发多的原因,也有一一整理,生活中有这些习惯的尽量避雷哦!

① 学习工作压力大

② 经常烫头染发

③ 无法调节负面情绪

④ 经常熬夜,作息不规律

⑤ 爱吃甜、辛辣及油腻食物,饮食不健康

列出来的这5项多是生活中的一些小细节,但久而久之,也是掉发多的元凶。

至于前四点就不展开来说了,需要自己调节。

但是在饮食健康这块儿,还是有必要详细说一下,毕竟该吃啥,不该吃啥,还是要清楚的。

1. 可以多吃一些养发的食物(比如黑芝麻、黑豆、核桃仁等)

像黑芝麻、黑豆、核桃仁这些食材,多是做成粥品喝的,平时喝一喝,不仅能养胃,还能养头发,何乐而不为呢?!

2. 可以多吃一些含蛋白质多的食物(比如燕麦、花生或者豆制品等)

燕麦、花生及其豆制品可以作为早餐或者代餐食用。早上来不及做饭,就冲泡一杯喝,省事还省时,也算好用的代餐食物了!

3. 可以多吃一些含碘元素多的食物(比如海带、紫菜、牡蛎等)

海带、紫菜多做的是咸汤,但是记得盐不要放太多,保持汤底的鲜香即可,一周喝上一两次换换口味也好。

4. 可以多吃一些含铁元素多的食物(比如鱼虾、鸡蛋、马铃薯等)

鱼虾、鸡蛋多做菜吃,稍微有点费事,但好在鱼虾也可以做汤|粥吃,鲜美软糯,也别有一番风味。

5. 可以多吃一些能滋补养血的食物(比如阿胶、山药、大枣等)

阿胶、山药、大枣多是一些养血补血的食物,平时也多是女生煮的比较多,软糯的粥品细腻养人还养头发哦!

6. 可以多吃一些含微量元素多的水果或者蔬菜。

水果和蔬菜一般是万能的,做水果沙拉或者熟食都可,选择自己喜欢吃的做法就好。

当然,除了这些吃食,还有就是注意不要熬夜!不要熬夜!!千万不要熬夜!!!

熬夜不仅会使人头秃……还会有黑眼圈,脸上还会长痘……

总之,头发掉得多不能任由其一直发展下去,还是得慢慢调理自己的生活习惯,养好身体。

只有身体养好了,头发自然也就慢慢地好了!

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