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一项针对全国20多个省(区市)的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9点后起床。

该研究显示，90后的睡眠均值为 66.26(满分为100分)，普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。

晚睡在一点一点降低我们的生活质量，被动晚睡惊慌失措，主动熬夜乐此不疲。

02

我一直很羡慕两种人：一种是三秒入睡的，一种是睡着之后雷打不动的人。像没有任何烦恼的小孩。

高中及以前不曾失眠，只觉得睡不够，冬天冰冷的桌子上也可以秒睡。下课十分钟也能昏昏入睡。可是，不知从什么时候起，开始失眠，变得有一丁点声音，一丁点灯光也睡不着。水嘀嗒的声音，扫地的声音，冰箱窸窸窣窣的声音，都会成为睡不着的噱头，越安静，某种声音越是震耳欲聋。

有人说，失眠是一种时疫。有的人熬夜越熬越精神越亢奋，自觉精力旺盛。我恰好相反，睡眠对我来说是人生刚需，我睡不着会很狂躁很低落，会不停的催眠自己一定要再某个时刻前赶紧睡着，但是事与愿违，我往往一再与这个时间妥协，还是睡不着，很痛苦。

试过数羊，运动，睡前泡脚，等等全部都没有用。数羊数到后来羊开始在脑海里蹦迪，运动分泌的多巴胺让我兴奋，睡前泡脚让我心跳加快。

失眠的一晚，一分钟有六十个小时。

于是我开始焦虑于失眠后遗症，觉得失眠会让人变丑，变老，变胖，变得没有余力应付第二天的工作。

有几次甚至因为失眠开始一蹶不振，忍不住去想一些消极的东西。可能因为白天时间被主动或被动的被各种事情占满，没有办法静下心直面一些问题。而到深夜，身体和大脑都交还给自己，四周的唏嘘都属于自己一人，大脑便开始不由自主了。

所有不肯面对的曾经，终将在夜晚狭路相逢。

失眠的人，脑子里及其拥挤，但是我们不能阻止它，不能打败它，也不能转移它，它不像阑尾炎，开腹切掉就可以自动痊愈。

后来，睡不着了，干脆就坐起来，看电视剧，收拾东西，或者任由大脑自由运作。也不给自己催眠了，顺其自然，睡觉这件事情就像捏气球，你越是捏的紧，越是反弹的厉害，一旦超过负荷，它会直接破碎。仔细想来，世界上不仅睡觉，任何事情都是如此，你放过它，它才能放过你。不然谁也别想好过。

我的一个朋友，睡不着，开始吃褪黑素，刚开始还能呼呼大睡，后来药效越来越小，褪黑素吃到五毫克也疗效甚微。

靠褪黑素入睡真的是太惨了，最惨的是褪黑素也无济于事。

每天晚上，半个地球的人都同处于黑夜之中，其中有无数的人因为各自不同的原因，在失眠的困扰下，睁眼独对这茫茫黑夜，也是一打壮观的景象。

不同的夜晚不同的撩人，失眠却如出一辙。

咦？窗外有光？莫非是黎明，霓虹，街灯？窗外的灯，果然，是心，是涌动的焦虑。

天明了，脑海里的鬼魅人影开始散去，乱七八糟的心绪也开始像潮水一样退去。

即使是失眠，也要认认真真的浪费生命。

但若可以，祝你好眠。