一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，本周临在程度，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

6分，本周特别疲惫也特别忙，紧急重要的事占的很多，出来很多限制和对抗。第一象限50%，第二象限20%，第三象限10%，第四象限20%。陪伴女儿的时候，挺滋养的，体验到了休闲的放松，在头脑中时，能感受到自己的控制和期待，能及时喊停。扣分的地方是没时间写生命蓝图的内耗。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

16号晚航班和小组共修的时间冲突了。参加李尔纳闭关静修课程很放松，体验感特别好，很感动，能偶尔感受到更深的临在。昨天下午的练习，体验到了没有头脑声音的表达的放松和自由。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

上周五开始到周一周二忙于出差工作全排满，睡眠不够，眼睛疲惫模糊不舒服。周二晚急着赶飞机去和女儿在上海会合，也是她假期第一次陪她，答应好她周三周四陪她在上海。周五凌晨三点左右办登机，只睡了一个小时，特别疲惫。身体耗能特别多，想哪方面都兼顾做不到，时间不够用。在我这里，女儿已经自己在上海玩两天等我，让我有些内疚，不能及时陪伴她。主要做让自己最不舒服的是急着陷入写生命蓝图，又不想草草应付。月馨姐说小组只差我一人没教作业时，让我不睡赶作业，掉到了受害里，月馨姐那么有爱、包容都这么说我，感受到了被催促，没有被她看见，勾到了我很差，我无能为力，我不行的能量都出来了，好多声音出来攻击，不要再学了你不行，退出吧…是我拖了小组后腿，都是我的错，当掉进头脑里，那份逃的能量特别大，头脑说离开吧。这次没有再压抑着ta们，让ta们都出来坦白。只是感受到在漆黑孤独空间里的坠落，我让ta们充满我的全身想怎样都可以。从小到大的打压、忽视和评判，我都认同了，认同了自己不好和差劲，我不允许自己做最差的那个，我要做最好，我要超越别人，我会留些时间用在努力后的追赶。我不敢去要和提要求，我只能默默的靠自己的努力才能得到自己真正想要的，只能靠自己的信念，不够好的信念，没有人真的爱我的信念一层一层的出来，说话的声音越来越多，那份对抗的拖延，那份努力背后的虚，那份撑着做事的弱，心特别的痛，身体很无力，永远都不会有人心疼你，你越有期待期待就会让你生不如死，直到你自己想通了，想负责了…身体抗争了、流动了很久，摊下来，什么都不想做，只想早早睡去，也再也不想努力和用力了，出来这几个字只想吐，特别的恶心。随着ta们的流动，好多对抗松下来了，老师让去梳理，复盘都是在一步一步的清晰，我不想把ta当成目标再去写了，写的时候就带着觉知和感受，出来什么就写什么，给自己个时间。

到了泰国大家一起吃火锅和烧烤，火锅就在女儿的左边，恐惧出来了，怕锅倒了会烫着她，和她说让她小心些多靠近我，可恐惧一层层的出，我要和她换位置、她不换，让自己更害怕。我唯一能做的就是看到自己内在的恐惧，允许ta回到我这里表达。我感受着怕她受伤的背后，我的控制，害怕，恐惧都同时在，我对她的保护和爱里有很多的过度保护和期待，我卡住了，嫌弃害怕的能量不想让她活的像我那么累，我没有完全的信任和接纳自己。回到呼吸和感受，那份曾经巨大的烫伤的伤痛ta固着在那里，再看到她，摸摸她，有份心疼和感动，她一直保护着自己，迷失了再拉回来。她的出现是提醒自己一次次爱自己的方式，她是无形的，她可以让我唤出更多的美丽和创新，可以活出快乐放松的体验。再去感受女儿，她有她人生的体验，她不是我，是超越于我的存在，她是那么的美、独特和纯真，尊重她的人生体验，把属于她自己的都还给她，Let it go。