男人的一生之中，有一大半的时间都在忙碌着。忙碌着生活、忙碌着事业、忙碌着家庭。
虽然男人没有女人老的快，但是在健康面前，男人却是“弱势”群体。因为男人不懂养生，不懂细节，所以，往往男人的寿命要比女人短。
那么，男人想要健康，坚持做到“三五七”原则，长寿离你不会太远！
1、三高
摄入的食物要保持高新鲜度、高纤维素、高蛋白质的原则；不吃变质或存放过久的食物，尽量保证每天蛋白质的摄入量占体重的百分之0.08。
2、五低
饮食上要坚持低糖、低盐、低脂肪、低胆固醇、低刺激性；少吃过甜、过辣、及其他口味过重的腌制食物。
3、七分饱
研究显示，每餐吃七分饱，就可以保证营养成分的摄入。
所以日常生活中，要做到少食多餐，每顿餐，保持七分饱即可。这样不仅能够起到控制体重的效果，还能保持头脑清醒，有益肠胃健康。
尤其是男性朋友，更要注意，不要顿顿吃太饱，甚至是吃撑为止。
男人想要健康，除了坚持做到“三五七”原则，还要做到以下几点：
1、不要停止工作
要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。
因为无所事事的状态会阻止脑力活动，会让自身的幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。所以，停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。
2、茶要喝一点
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险降低24%。
所以男人日常可以喝2-3杯养生茶，满足味蕾的同时，也达到了养生的需求。
比如：蒲公英地节茶
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
玉兰可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟男性作为代茶饮饮用。
3、勤做有氧运动
根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的功能障碍发生率减少2/3。
4、定期体检
大多数男人不爱去看医生，认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。
所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。
