每个人除了需要生理上的营养，同时也需要心理上的营养，这是人的天性，如同植物需要阳光和水一样。
林文采博士说：缺少“无条件的接纳”和“被重视”，会在人际关系中失去辨别能力，在关系中喜欢比较、竞争。
缺少无条件的接纳和被重视的人，会成为成长的饥渴，如同在沙漠行走的人需要水一样。会用一生的时间寻寻觅觅，找到能够给自己这方面营养的人。
小时候心理营养不足的人，到人际关系中会促进所有的方法去满足自己内在的渴望。即使他知道这个人不好或者一系列的坏行为等等，他也会奋不顾身的跳，因为他内在需求大，他希望这个人无条件的接纳和重视他。这样的人一般都会找男女朋友或者配偶，这也影响一个人的决定和智慧。
而缺乏安全感的人会在人际关系中充满控制性。安全感不足的人，任何不确定事情发生都会引发内在的恐慌。越没有安全感的人越喜欢控制，而能被他控制的事情越少。独立自主是人类的天性，所以人们都不喜欢被别人控制。一个充满控制欲望的人很难建立长久的亲密关系，尤其是夫妻关系和亲子关系。
缺少肯定、赞美、认同和模范的人会容易自恋，并对某一个人痴迷。自信与自恋不同，自信是自己相信自己，而自恋是希望别人赞美、认同，需要得到别人的很多肯定，而且没有度。
如果童年缺乏心理营养，我们长大了之后就要学会自己给自己心理营养。
首先是无条件的接纳自己，也就是当自己犯错、失败、有负面的情绪等等，我们都能接纳自己。
小时候没有得到重视，长大了之后我们要做第一个看得起自己的人，为自己花一些时间，做自己喜欢做的事。
而缺少安全感，我们可以允许自己去冒险，一面怕一面做，即使犯了错，告诉自己我们也学到了东西。
最后是童年没有得到肯定、赞美和认同，那我们就要去经营好自己的人际关系，降低自己对别人的期待。学会肯定自己的内在品质。
人类的身体喜欢被自己肯定、赞美和认同，这样可以分泌多巴胺，而减少负面情绪。
终于知道了自己曾经的一些行为，原来都是缺少心理营养造成的，这样看来，我所有的心理营养都没有在童年的时候被满足。所以一直在寻寻觅觅找这个人，希望他能无条件的接纳和重视我，并且给我安全感，而且能肯定赞美和认同我。
这么多年，我一直在证明自己，一直在用外在的需求去弥补内心的空缺，无论如何都填不满。我内心的洞空的可怕，表面看起来，似乎一切都很好，但是潜意识里却隐藏着很多不愿回忆的过往，只要一被触碰伤疤就会被揭开。想去逃避，也想过面对，但是无论如何，都战胜不了自己的心。
“心理营养”让我了解了自己，即使童年缺乏，但是现在仍然可以弥补，一个人最大的敌人就是自己，当战胜了自己，一切问题都迎刃而解。
