十几岁的你，听父母和老师的话，好好学习，可是，有时你也会觉得迷茫，这样努力真的会有回报吗？二十几岁的你，走出大学校门，面对众多就业机会，再一次陷入迷茫。有时你也会想，之所以会迷茫，是不是因为自己还不够成熟？
转眼间，你三十岁了，面对成家还是单身、留在小城市还是去大城市，你又一次陷入了迷茫。你百思不得其解，为什么总会陷入迷茫？其实，当你静下心来思考，你会拨开迷雾，发现你迷茫的原因，是你不知如何选择。
说到底，是因为面对你要做出选择的事情，你的认知不够清晰。如果你对自己要做出选择的事情了然于胸，也就不会不知道该怎么办了。正如周岭在《认知觉醒：开启自我改变的原动力》（以下简称《认知觉醒》）书中所说，“我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。”
和我们一样，曾经的周岭也时常陷入迷茫。可是就在他36岁这一年，他选择主动改变，开始广泛涉猎各种知识，不断地在实践中验证这些知识，让自己不断成长，改变自己的生活。此外，他还将自己的心得体会和方法写成《认知觉醒》一书，分享给我们，帮助更多的人成长。
既然我们意识到认知影响选择，那我们接下来要做的就是提升自己的认知能力。为了帮助我们提升认知能力，周岭在《认知觉醒》一书中，不仅给我们分享了元认知的概念，而且还分享了获得元认知能力的方法。此外，他还分享了在日常生活中锻炼元认知的心得体会，帮助我们掌握元认知能力，改变自己的生活。
01/元认知能力
说到认知，我们都不陌生，可是提到元认知，我们就有些困惑了。那什么是元认知？在《认知觉醒》一书中，周岭指出，“元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的‘思考过程’进行认知和理解。”
换句话说，元认知能力就是我们经常说的反思能力。仔细回想我们的生活，你什么时候使用反思能力？是不是遇到问题，不得不去解决时，才被迫启用反思能力？这样也可以称作被动元认知。
但是，有一些人，会在生活中主动启动反思能力，也就是主动元认知，即使没有遇到问题，也会反思自己每天的所作所为，主动总结经验教训。经常这样做，就会意识到自己的想法是否明智，从而做出更好的选择，加速自我成长，改变自己的生活。
因此，要想我们的人生发生改变，就得开启元认知，获得元认知能力。这样我们在做选择时，会更加清醒，而不是任由自己迷失在生活中，陷入迷茫，不知所措。
02/获得元认知能力
既然我们已经认识到元认知的好处，那是不是我们只要多多在生活中进行反思，就可以获得元认知能力了？其实，这样做远远不够。为了获得元认知能力，我们还需要一套系统的方法。好的方法，可以帮助我们更好地获得元认知能力。这套好的方法，就是周岭在《认知觉醒》书中提到的四个方法。
方法一，学习前人的智慧。我们之所以要学习前人的智慧，是因为我们现在遇到的问题，有许多人已经研究过并且总结出了好的经验和方法。如果你不想向前辈进行请教，你可以读一些经典的书籍。比如，我们都知道要掌握某项技能，需要练习。那要让技能更加熟练，我们该怎么做？我们可以看看《刻意练习：如何从新手到大师》书中关于“刻意练习”的理论。了解了这个理论后，我们就会意识到技能的掌握不能急于求成，需要走出舒适区，积极面对挑战。
方法二，反思自身的经历。在工作和生活中，我们时常会陷入迷茫状态。那你有没有反思这些经历，找到自己迷茫的原因？其实，我们自身的经历，是很好的学习素材。我们可以经常反思自己的作为，从中吸取经验教训，下一次再遇到类似的问题时，就可以做出和以前不同的选择。
方法三，启用“灵魂伴侣”。我们可以把元认知想象成自己的“灵魂伴侣”，让他时刻监控我们，审视自己的行为。比如，当我们要看书时，听到手机响，就去看微信消息了，看完消息，又打开了朋友圈。如果“灵魂伴侣”在的话，他会跳出来，提醒你该看书了，而不是一直玩手机。也就是让他时刻监督你，引导你主动选择去做更重要的事。
方法四，时常静坐冥想。冥想相当于帮大脑做保健操，也就是从物理上提高元认知能力。经常冥想，可以监控自己的注意力，一旦意识到自己走神，就把注意力拉回来，让它回到当下。
当然，要获得元认知能力不是一朝一夕就能做到的事情。任何技能的获取和提高，都离不开练习。我们需要意识到，即使在刚开始练习时做不好，那也没有关系。只要我们不放弃，就会看到改变。
03/锻炼元认知能力
在获得了元认知能力后，我们还需要在日常生活和工作中进行应用，也就是要锻炼元认知能力，让它帮助我们审视自己的生活，控制自己的生活，改变自己的生活。
也就是周岭在《认知觉醒》书中所说，“每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。”因此，为了锻炼元认知能力，我们需要做到以下三点：
第一点，面对当下的时间，我们要保持觉知，审视自己的第一反应，产生明确清晰的主张。比如，我们经常会因说错话而导致人际关系紧张。为了避免这种情况，每次开口说话的瞬间，在大脑里想两遍再说出口。这样就会改变我们以往的做法，每次开口时，不是选择急于说，而是选择多想想之后再说，这样也会改善我们的人际关系。
第二点，面对全天的日程，我们要保持清醒，时刻明确下一步需要做的事情。我们习惯在大脑中想好当天要做的事情，可是事情一多，就容易忘记。为此，我们可以把要做的事情全部写下来，最好进行排序。这样完成一件事后，也会知道下一件事是什么。这样做，既不容易忘记，也会提醒自己要做什么事，减少走神的机会。
第三点，面对长远的目标，我们要保持思考，想清楚目标的长远意义，明确自己的内在动机。比如，你看到别人每天都跑步，你也定下跑步的目标。可是你为什么要跑步？如果你不知道自己为什么要这么做，坚持不了几天就放弃了。相反，你明确自己跑步的意义是为了锻炼身体，让身体更加健康，而不是盲目跟风，你会动力十足地去做这件事，也更容易坚持下去。
相信，细心的你已经发现，无论是面对当下的决定、全天的日程还是长远的目标，都离不开元认知能力。也就是说，在做选择时，我们要启用元认知能力，想清楚自己要的东西，想明白自己要做的事情，这样我们就会知道如何做出选择。经常这样锻炼元认知能力，也会提升我们做选择的质量，减少迷茫出现的机会。
此外，元认知能力除了帮助我们进行自我审视和自我控制，做出更好的选择外，还可以帮助我们认知更多的事情，比如《认知觉醒》书中提到的专注力、学习力、情绪力等等。如果你也被这些问题困扰，你可以从书中找到相关的建议和方法。
说到底，元认知能力是一种底层能力，也是核心的能力，可以帮助我们更好地了解自己，更好地解决我们所遇到的问题。无论什么问题，只要我们认知清晰，就会找到解决问题的方法，找到方法后，我们还要行动起来。唯有此，我们才能做出理智的选择，告别迷茫，改变我们的生活。
