I'm a superstar.
I'm good enough.
I do not have to improve anything.
It is what it is.
Baby step!
你就是个超级明星，
从你出生的那刻起，
你就已经足够好！
你无需去证明任何事情。
如果你想在某些方面有所改变，
只需小步前进，
但并不代表现在的你不够好！
永远记得不要偏离最初的那个你！
要实现从沮丧到鼓励的改变，需要经历4个步骤：愿望，觉察，接纳和选择（行动）。
首先，你要有意愿改变！
第二步，就是觉察。觉察就好像在一个漆黑的房间里有人打开了灯。在你有意识到并觉察到你自己的思考、感受和行为模式之前，你无法开始改变他们。
第三步，接纳，是最难的。接纳要求你将自己的想法、感受和行为与你的自我价值区分开来。接纳要求你关注现实，而不是过去或者将来。当你开始关注“是什么”时，你就能停止比较、批评和评判自己——或者认为自己毫无价值。如果你听到自己说“事情就是如此”，你就是在接纳！没有接纳，改变就是暂时的。当你接纳真实的自己时，你就会开始观察自己的行动，而不是痛责自己。
有了接纳，改变过程的最后一步就自然而然地发生了。一旦你变得更接纳自己，你就会开始发现这个世界充满各种各样的选择。当你不再过多关注自己的错误或者给别人留下的印象时，你将能以更加开放的心态去尝试新的思想和行为。
