昨天我们聊到精力管理中核心要素——体能管理，今天我们继续来探讨精力管理的第二个因素——情感。
消极的情感会极大地降低我们的效率，比如你一大早和家人吵架了，然后去上班，我敢保证，你这一天的效率一定不高。
所以我们想办法让自己有积极正面的情感，《精力管理》的作者告诉我们，自信、自控、社交技巧及共情能够牵动积极情感的“肌肉”。
那要如何获得正面的情感呢？——做那些能带来享受、满足和安全感的活动，我的建议如下：
1.言语上多使用正面词汇
流行病学家大卫·斯诺登以圣母修女学校会众的678名修女为样本，想找出患阿兹海默症的修女与未患该病的修女的不同之处。于是他请每位修女写文章总结她们20岁到现在的生活。
通过对比，斯诺登发现文章主要内容为正面情感(幸福、爱、希望、感恩和满足等)的修女寿命更长，成就也更多。而且，使用最多正面情感语句的人比使用最少的人在任何年龄段的死亡风险都要低一半。
2.和别人建立长期稳定的关系
保持和家人、朋友之间长期稳定的关系有助于我们培养积极正面的情感，工作中也一样，盖洛普公司发现，保持优秀表现的诀窍之一是在工作环境中至少交一位好朋友。
3.做事全情投入
每个人都有不同的兴趣爱好，请重视他们，并为它们投入时间，全情投入，充分享受其中的快乐，不仅这种快乐本身便是奖赏，从另外一个角度看，快乐也是维持最佳表现的重要因素。
我是@飞翔的海马，专注于个人知识管理与效能提升。欢迎关注我，陪你持续学习，解锁人生新可能。
