内丹以精、气、神为药，凝聚三为一，令“先天元神”显现，经过“三关”修炼将元神练就成阳神，完成从由延续后天生命到恢复先天生命的转化。凝聚能量首先就要节约能量。禁欲避免肉体能量的消耗；灭念，每个念头都带着气，都是能量的流失。百念俱寂，会从“无”中生个“有”来，以无对待，无所用心，心息相依，自然真吸绵绵，停止后天呼吸。当腹脐一窍开时，先天气从阴跷穴流出，如泉水一样喷涌。胎吸出现，全身毛孔俱开，采天地的元阳灵气，增补自身元气。当得到先天阳气时，男女的状态类似性能量洋溢，女人色似桃花，肤若玉脂，人体原始细胞修复老化细胞，返老还童。小周天打通任督二脉，可以补髓（髓枯人死）、通三关开九窍；通大周天，得三味真火可令百病消，具有诸多神通智慧。凝神成躯的“婴儿”是人的“纯阳之神”，一灵真性的精神体，代表着修炼的过程，身外身才是最终成就。
在修炼过程中，由于元气上升熏蒸五脏，感土气而生黄芽（光点），感金气生白雪。随着元气的积累，光色由黄到白到紫。
