你离抑郁有多远？这些是抑郁症的危险信号！
①情绪低落
经常闷闷不乐，对任何事都提不起兴趣
②长期失眠
入睡困难，就算很早躺在床上，还是久久不能入眠。好不容易睡着了，也似乎处于有意识状态，睡眠浅或总是做梦，早上醒得早
③躯体不适
某些情況下，会出现浑身疼痛、头晕、三力、食欲差、总打嗝、胸闷心慌、憋气难受等症状
④认知障碍
主要表现为记忆力下降；工作、学习时无法专注；表达能力不如从前，动作灵活度和协调性也受到了影响
⑤有自杀倾向
存在自杀风险，内心敏感脆弱，有时仅仅由于一些小事就诱发自杀冲动
我国青少年健康心理疾病发病率逐年增加
•全世界青少年健康心理疾病发病率在20%左右，我国稍低，但也在逐年增加
•青少年阶段（12-18岁）心理健康指数随年龄增长呈下降趋势，初一学生心理健康水平最高，初二、初三学生次之，高中最低
家长警惕！这些是儿童期抑郁症的危险信号
•不与他人来往
•易怒
•过度啼哭
•在学校注意力难以集中
•食欲改变，睡眠更多或更少
•幼儿可能失去玩耍的兴趣
•较大儿童可能去冒通常不冒的险
抑郁症按严重程度可分三级
•轻度抑郁
表现：感到高兴不起来，对很多事情不感兴趣，但这种负面情绪不至于影响正常的工作和学习，持续时间也不会很长
治疗：有时找朋友或家人聊一聊就能缓解。不需用药，如有必要可咨询心理医生
•中度抑郁
表现：情绪低落、消极悲观、做事效率低、无法全身心投入一件事。症状持续时间长，不能通过自我调整恢复，已影响工作学习，但没有自杀倾向
治疗：需要用药，最好能住院接受规范治疗
•重度抑郁
表现：长期睡不好，认为生活没意义，有自杀倾向，无法正常工作和学习
治疗：需使用抗抑郁药，应尽早佳院治疗，以免发生严重后果
记住5点，保持健康心态
①积极暗示
以乐观积极的心态对待困难
②抓住机会和场所适当宣泄
可通过深呼吸、写日记、画画、体育锻炼等方式
③转移注意
选择感兴越的事情，比如读书、体育锻炼等，减少不良情况对健康影响
④和家人充分沟通
开诚布公地说出自己真实的感受，放下思想包袱，减少心理压力
⑤寻求专业的帮助
可以进行心理咨询和治疗，更严重的，可寻找医生帮助
帮助抑郁症患者，你可以这样做
•清楚表明你想帮助，只倾听不判断，并主动提供支持
•多了解关于抑郁症的情況
•如果可能，鼓励患者寻求专业人员帮助。主动陪患者赴约
•如果规定药物治疗，帮助患者按处方服药
•帮助患者履行日常任务，采取规律的饮食和睡眠模式
•鼓励患者经常运动和参加社会活动
•鼓励患者关注积极的方面，而不是消极方面
•如果患者有自残念头，或已经故意伤害了自己，不要将他们单独留下。向急救服务或卫生保健专业人员寻求进一步帮助
•也要好好照顾自己。尽量设法放松并继续做自己喜欢的事情
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