前些天，写有关抑郁症的文章，为了更好地写好它，现在需要阅读心理学方面的书，并作好读书笔记或书评。武志红老师的心理学书籍，是我爱看的书，因为他举例了许多从业多年的实例，而这些实例，能让我们有机会做一位旁观者，反观自己，有助于帮助自己看清自己。
作为读者，之前的阅读习惯是按顺序从头读到尾，感到这样的阅读方式有些被动，现需改变下，毕竟挺厚一本书，一页页读下去，感到不能快速搭建起作者所要表达的主体框架。我把自己想尝试的这种阅读方法，称为整体式阅读法，整本书根据自己的所需，主动的、有选择的、打破次序地去读。这样每次写文都可整体的去写，不至于写的局部而零碎。我想在领会作者表达的同时，更结合自己的实践，愿能写出实用的，可解决问题的文章。
这本书的中心思想，也即本书的书名一拥有一个自己说了算的人生，作者整本书都会围绕着这个中心去写，如何让读者读后能实现自己说了算的人生，顺着这条主线，作者分了六个章节去阐述：觉知、空间、创造、现实、自由、无常。
这本书摆在我们面前，我们不能仅仅把自己当作是读者，更应该把自己当作是创作者。这样的思路会促使我们由被动阅读，变为主动的参与研究。可以使我们边阅读边同时解决自己遇到的难题。比如我在写抑郁症文章时，呼吁学会爱，这是不错的！但若有人暂时无力达到爱，那该怎么办呢？就好比，一条小溪顺着正确流向，一定能到达彼岸，可是中间有障碍物堵塞，我们不能一味地只在对岸喊：你过来啊，过来啊！这样喊是解决不了问题的。我们该一起探寻堵塞心灵健康的障碍物在哪里，发现并移走它，这样小溪就能流淌顺畅了。
我们先看第六章：无常。看看作者在此给我们表达什么结论？以此去寻找他为实现这一目标，而在之前各章节所阐述的理论与方法。作者写道：在自我形成的过程中和在自我的放下的过程中，你会体验到，这个自我是一个“小我”。你越是忠于它，就越能体验到，它通向一个更大的存在，可以称为“大我”“真我”“道”或“神”。有了一些这种体验后，你就不会那么惧怕“小我”的死亡了。可以生灭的“我”被损毁，而永恒的“你”呈现出来，所以无常背后，也有恒常。
作者这里表达的“大我”“真我”“道”或“神”，也即我之前文章中所表达的爱。当您找到爱后，您的小我会自动死亡，您小我里的各种负面情绪的感受，会离去，您会变得有力，是大爱让您有力！这是武老师的表述，也是我自己一路走过来的实证，我坚信，爱的方向是对的！
作者举了一个例子，一个女孩子，是一位依赖者，不能自己做选择，武老师在一次关键的咨询中，对她很小的一件事进行了非常细致入微的探讨，找到了她心理问题的根源。这份找到让这个女孩子看清了自己的心理，之后她做了个梦，而这个梦的出现，更是促成了她的彻底治愈。这就是觉知自己的力量！觉知者能发现自己的心理症结。
我们读第一章：觉知。作者是这样阐述觉知的：真正的觉知，会立即带来一些变化。立即放下对别人的嫉妒妄想和恨意。觉知是光。
我们没有觉知之前的心，就如同在黑暗中，迷茫，苦痛、不快乐。我们需要觉知的光照进来，才能驱散这黑暗。
作者说他接触过一位患者，总想报复他老婆，原因是他认为他老婆早已出轨了。作者称这种心理为嫉妒妄想，作者说：这是一个很难被治疗的个案，却因为觉知，有了很好的治疗。
这位患者的妈妈控制欲强，他认为妈妈已毁了他，他认命了。可是他妈妈还想控制他的孩子，他很绝望，想报复妈妈。但他很孝顺，结果，他把对妈妈的恨意压抑到潜意识中，他自己并未觉察到，他已把这恨意投射到怀疑妻子上，总想报复妻子。这位患者被作者诊断为偏执型人格，甚至是偏执型精神分裂症，属于很难被治疗之列。而后来患者经过治疗，觉知到了自己，并治愈了自己。
我相信，不管是抑郁症，还是其它心理疾患，只要找到正确方法，是可以治愈的，不管多难。患病应该相信并依靠专业医生，但同时，我们更需要相信并依靠自己，一切外力都需要通过内在起作用。多读通俗易懂的心理学读物，是我们应该做的一件事。武志红老师的书，我特别愿意读，通俗易懂，又有很多实例，这些例子犹如镜子，帮助我们反观自己，照清自己就是觉知自己，觉知就可治愈自己。这点我有体会，这么多年来，先生不理解我的一些事，我认为我并不在乎，也不需要。可是我却在被某些事触动时，必会对先生有抱怨。可这抱怨，让我感到奇怪和没办法：理论、理智上我确实不应该、也不需要抱怨啊！后来觉知到了自己早期被压抑而一直未被释放的委屈后，我就自动的再也不抱怨先生了。
我有本书链接，若大家需要可告知，我们可人手一本，一起认真阅读。毕竟我所写的只是我有感觉的重点，书中的例子，我也只能简略说明，而看原文会更详尽描述，会使每人体会更细致。自己看发现更适合自己的重点，可以发起讨论，这样我们这个读书小屋就热闹起来了，互帮互助地讨论，会温暖和有益大家，这是多好啊！
那么有没有具体方法，可以帮助我们更好觉知自己呢？下一期我们将继续学习。心理学家，精神分析学派创始人佛洛依德说，心理治疗就是将潜意识的内容意识化。这说的就是觉知到自己，我们每个人有着各自不同的许多经历，被转化在了潜意识里。这个许多，不仅有我们此生经历的，更有先天带来的。下一期，我们将一并探讨和学习。
感恩您的阅读与陪伴，若您喜欢，请关注我，愿和您一起，使我们的人生，越过越敞亮！
