我们做事，不做便吧，要做就要有宏大的目标，比如读书，一年要读50本书。比如健身，一年要瘦30斤。
但我们的身体好像更喜欢好吃懒做，所以就产生了对抗，大脑说，我们起床吧，身体说，再睡会儿。大脑说，少吃点，身体说，再吃两口。
所谓嘴上说不要，身体很诚实。
把大目标分解成小目标，实施起来毫无阻力，让身体去适应，形成微习惯，把一个个微习惯串起来，就形成了一个大习惯。我们的习惯变了，身体变了，大脑变了，生活就变了。
比如读书，先要拿起书，而不是先做一个计划，每年读50本书，每个礼拜读一本书，当真正把书拿 起来读的时候，发现一个礼拜读一本书对绝大部分人来说，是一件不可能完成的事。
然后读书这件事就放下了，再也不读了。
如果每天读5页书，对每个人来说都是可行的，5页书花费10分钟时间，对每个人都是可以完成的。一个月读150页，两个月读300页，300页就是一本书，一年可以读6本。
如果真把一书本拿起来，不可能只读5页，也不可能只读10分钟，最少读10页，每年就12本书，一年读12本书，已经超过了99%的人，和日本人读书量一样。
日本国民的人均阅读数量大约是中国人均读书数量的十几倍。日本人年均读书量十二三本，而中国人年均读书量不足一本，中国人如果加上教科书的话勉强接近每人年均五本。
世界上还有一些读书量遥遥领先的国家或民族：以色列人均年读书量为60本，世界第一，据说以色列是唯一没有文盲的国家；法国人均年读书量约20本，欧洲之冠；韩国人均年读书量大约11本，在亚洲紧随日本之后。
昨天听了一本书《零秒思考》，为了让大脑更快速思考，麦肯锡资深咨询顾问发明一个简单方法，零秒思考，应该叫一分钟思考。
找一张A4纸，把想到的创意问题化，写在左上角，写下日期，划一道分割线，下面写下想到的答案，答案要20-60个字，每个答案四到六行，每天10条，每3个月、6个月回顾一次。
最核心的是在一分钟内完成。
我也可以践行，但要毫无阻力的的践行，每天不要10个，3个就好，不要1分钟，90秒就好，每天有3个创意或新想法，一个月90条，一年就是1080条思路和创意，收获巨大。
从小做起，从毫无阻力做起，我把这个方法叫做滑梯执行法。
我读书、写东西也要从滑梯执行法做起，只要每天用30分钟时间写完300个字，就算完成今天写作的任务。完成任务后，心理没有压力了，再按主题或兴趣多写一些东西。
每天读书20分钟10页，就算完成读书任务。
不给自己太大压力，让身体先爽，再让大脑爽，然后身体和大脑一起爽。
本来今天准备先写300字，如果写不下去，就算完成任务，不再多写，但现在已经超过900字了。如果一开始就订了800字的目标，就有压力，就不愿意开始，也许一个字都写不出来。
身体和大脑都是小孩子，你哄我，我哄你，哄着哄着就就习惯了，哄着哄着就把工作干完了。
