我相信每个人都体会过失望，当实际结果和当初预想有巨大落差的时候，这种感觉便会涌上心头，而且更糟糕的是，它不仅会影响你的心情，也会干扰你下一步的行动。
今天我们从米歇尔·勒朱瓦耶的经典著作《落差：如何化解我们内心的失望》中，精选出其中的三个方法：重组信息转换视角、培养积极的自恋情绪以及纠正悲观的预期。
通过了解这些思考方式，并尝试运用这些心理学原理，找到实际困扰自己的负面因素，化解心中的落差感，让你有效应对失望，保持轻松、平静、快乐的状态。
001 重组信息，转换视角
在面对任何问题时，最初的感受并不总是对的，尤其是当结果令人难过时，重新组织信息，用另一种眼光看待事物是寻找快乐的最好方式。有两个技巧可以帮助你改变认知。
一是参照他人。寻找与你经历相似的人，包括名人和身边的人，你会发现原来你正在承受的，人家早就经历过了。你会从这些参照中，得到很大的安慰，并获得动力。
二是列出事件相关因素。找出那个最让你自责的情境，抛开“都是我的错”的想法，重新审视当时的情景，列出所有的相关因素，你会发现自己占的份额减少了。
002 培养积极的自恋情绪
在日常生活中，好像说自己不怎么样比承认自己优秀更合时宜。我们过于忽视自己的优点，常常是因为害怕显得太自恋。实际上，自恋也有积极的一面，不会伤害到其他人。
同样有两个培养积极自恋情绪的方法，一是看到自己的优点并相信自己的能力，不依赖外部的称赞。二是分享自己的乐趣和观点，找到自己的热情。
自恋不是一种内在的状态而是表现出来的活力，健康的自恋者会感到自己活力四射。好的自恋让你变得更积极，并产生出让生活变得更有意义的欲望，这些力量可以对抗日常的挫折和失败。
003 纠正悲观的预期
面对生活中的落差，幼稚的想法是“我是个失败者，我改不了了”；而成熟的想法则是：这个领域我不擅长，但是在其他领域我做得很好，有些情况确实让人难过，但我可以改变他们。
在此同样提供两个方法，帮助我们纠正悲观的预期：一是使用“是的……然而”句式。通过训练自己的反驳思维，获得其他解释和自我认知。二是换位思考，做自己最坚强的后盾。
