0224第17天《学习之道》
打卡任务：第4～6章
1.构成组块的基本步骤是什么？
1、进行组块的第一步，就是把注意力集中在需要组块的信息上。
2、组块活动的第二部是理解。要把基本概念打包成组块，首先要理解这个基本概念。
3、组块的第三部，是获取背景信息。你所看到的将不仅是如何进行组块，还有何时何地使用他们。
2.请思考每章章节末 最后提出的问题，并认真回答以下问题。
一是拖延的习惯对你的生活有影响吗？如果有，是如何影响的？
有影响，我们拖延的，往往是让我们感到不安的事情。积习难改，人们很容易就会深深陷入拖延的陷阱。拖延的你会身不由己地寻求那短暂而微小的愉悦感。而这种习惯性反应让你渐渐失去从前的自信，最后甚至更加不想去提高工作效率。拖延患者压力更大，而健康也很差。
我们所推延的都是感到不舒服的事情。但从长远来看，贪图一时之快未必对我们有益。拖延就像在服用微量的毒药。一时看不出影响，但日积月累，危害极大。
二是对于你现在的习惯，你能做出哪些小改变来避免拖延？
1、信号，识别出让你进入出鞘和拖延状态的导火索。信号一般有这么几种：地点、时间、感受、对他人的反应和刚刚发生的事件。
2、反应程序。改变的关键在于制定计划。培养新习惯可能会很有用。
3、奖励机制。只有当你大脑开始期待这个新奖励，关键的转变才会发生，你才能养成新习惯。
4、信念。改变拖延的习惯，最重要的是要有自己一定能行的信念。但你对新系统效果的坚信不疑，能够助你度过难关。
