小雪，是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。
小雪时节，天已积阴，寒未深，雪未大，故名小雪。《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。”
01小雪节气养生
01-宜吃温补益肾食物
“秋冬养阴，无扰乎阳”，小雪节气既不宜吃生冷食物，也不适宜进食过于燥热的食物，以防内热出现口鼻干燥、口腔溃疡，大便干燥、口干口苦等症状。对于体寒者，宜适当吃一些温补食品，如羊肉、牛肉、鸡肉等。对于容易上火的人，日常饮食应以清淡为原则，如大白菜、萝卜、莲藕、香蕉、梨和苹果等。
冬季还应当以保养肾脏为主，”多吃益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。
02-保暖防感冒
小雪节气，起居要做好御寒保暖，成人晚上可以用药浴包泡泡脚，宝宝可以泡药浴澡，可以防止感冒的发生。很多妈妈认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。一般来说宝宝体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。
对于孩子来说尤其要注意头、后背、腰、腹、足这几个重要部位不要受寒，这对于减少孩子感冒、咳嗽、鼻炎等疾病非常关键。
03-注意清内火
这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现。
如果孩子上火了，可能有舌苔较厚、口中异味，便干尿黄或大便臭味较重的表现。要知道，大多数的宝宝疾病都与内热有关，要让宝宝拥有一个健康的身体，妈妈一定要做好“清热”工作。
为什么节气药浴会增强免疫力？
中医理论认为：自然界之所以出现季节和时序变化是因为天地阴阳之气的升降变化，如果人体自我调理机制不能对此相适应，不能及时调整自身阴阳与自然界之阴阳相适应，就会出现阴阳失衡的疾病状态。"节气药浴"就是依据这一理论，在时令节气的关键时间点，配以特定草本植物，通过透皮吸收的原理帮助机体适应自然界的变化规律，最大限度的调动机体的潜能以应变环境、抵御疾病，则有助于防病保健，增强抵抗力。由于小儿脏腑娇嫩，形气未充，机体对外界的适应能力相对较差，所以节气药浴就显得尤为重要。
哪些孩子适合做节气药浴？
a.反复感冒、咳嗽的孩子，肺主治节，节气期间最易病邪犯肺，所以需要结合药浴增强肺功能。
b.慢性疾病需要调理体质的孩子，借助大自然的力量春生夏长，秋收冬藏因势利导，顺势而为来帮助孩子调理体质。
c.保健的孩子，上医治未病，预防永远大于治疗。
小雪药浴+推拿调理方案
小雪药浴时间：
节气当日及后一天（11月21日——11月23日）泡体药浴
是宝宝健康调理的黄金时期，恰当的药浴调理可以提高宝宝的身体免疫力，强壮体质！
小雪推拿穴位：
补脾经100-500次
清肺经100-500次
