之前就听过一种说法：人睡觉得睡够1.5小时的倍数才可以。以前不懂其所以然，这本书解了惑，原来90分钟是科学睡眠的一个周期。
四周期：朦胧期，浅睡期，深睡期，快速眼动期。
人只有在深睡眠期睡扎实了，才能保证第二天的活力满满。
【方法】？
数绵羊。这是大家用烂了的方法，于多数人而言，好像并没什么作用，因为总会问自己，数到哪了？
478法。4秒吸气，7秒憋气，8秒吐气，往复循环。这个方法旨在让你的全身放松，从而入眠。
数数。酝酿过程中，只去想象数字的形状，从1数到50，再次循环。这个方法吧，很容易让人跑神，数数就想到别的事情上去了。
自我催眠法。躺下以后，其他一切不想，只有节奏的重复一个字：睡！实践之后，这个帮我入睡最快，仿佛就是自我催眠了。
其实，不管什么法子，最主要的还是 不！要！想！事！你但凡牵挂一点点事，脑皮层就活跃了，这一活跃，完了，当下立刻睡觉就无望了，那比孙悟空大闹天宫还精彩。
烦心事不行，工作上的任务，生活中的琐事，想起来就能连一串。
激动的事也不行，第二天要旅行啦，今天被表白啦，啧，我想，那会最需要的是 谁来把睡穴点一下……
所以啊，睡觉前应该做一些不需动脑的事，放空一下大脑，让它提前酝酿好准备进入休眠模式。比如 收拾收拾东西，抄抄写写些文字 等等。
【越多越好】？
有时我们也会发现，睡的越多，反而愈加头昏脑涨。
睡眠过度的感觉跟宿醉很像，因此科学家们也叫这种现象为“睡醉”。多睡了 却还不舒服，是因为你打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。
时间到了，生物钟醒了，于是要叫你起床，可你身体里的每一个细胞都叫嚣着要赖床，于是拉锯消耗战就开始了，从而也就引起了你的疲劳感。
经常性睡眠疲劳，对身体健康威胁很大，这个时候，应该警醒自己 还是不要贪睡 好一些。
【到哪都要搬上我的床】
很多人认床，其实就是一种睡眠习惯。
习惯了的 刚刚好的硬度，多一分软就要陷进去了，少一分软就要把人咯死了。所以出去旅行，什么都好，就是床垫这个事，怎么都不好。
习惯了的 刚刚好的宽度，窄一点 就要掉下去了，宽一点 就会睡眠中担心是不是快要掉下去了。就算是五星级待遇，身体很诚实，我也没办法啊。
重中之重就是枕头！巨软，松软，弹性软，颗粒硬，块状硬，巨硬，还有高低也不能忽略。如果我习惯了荞麦皮芯的枕头，你给我个沾上就能陷进去的枕芯，我觉得，我还是不要睡了…
所以啊，睡觉啊，不是小事，这拉拉杂杂，能扯一堆呢。
如果我有叮当猫的口袋，我一定要把我的床和枕头装进去！
