去爱去恨，勇敢表达，真实活着！如果爱也迟疑，恨也迟疑，总是在纠结中，一个人就会活得非常憋屈难受。道理都懂，但做起来并不容易。
人活着尤其是努力的活出一种境界时，是需要内心去突破保护层，破除原有内心的各种重重顾虑，才能够真实活着。一旦有负因素占主导，那么爱与恨都会成为负爱（憋着爱）和负恨（憋着恨）。
人们惧怕恨，把恨藏了起来，不在关系中表达，可这时恨其实还在自己内心，并没有消失，于是恨就会去攻击自己，或者攻击关系。其实比起恨来，我们同样惧怕爱，甚至是更惧怕爱。
人生的意义活出真实的自己，可能有些人一辈子都不会去触碰到真实的自己。
太追求清白无辜感的人，太喜欢包办事情的人，就会把“我很好” “我很有用” 等这种“好我”留在自己身上，而把“你很坏” “你没用” 等这种“坏我”投射到别人身上，特别是伴侣和孩子身上，因此不容易招人待见。这种描述在生活中就是"白莲花"型人物。表面上清白无辜，其实私下污垢一片。因为它会把污垢投射到水底下，让很多人无法清楚的看到清水底下的那一片淤泥。
爱的时候，给对方的要比对方给自己的多；恨的时候，给对方的要比对方给自己的少。这样就可以构成一个良性循环。
从根本上讲，我们是出于对失去的恐惧，而不敢去爱。爱得那么深，再失去就太痛了，然而等你真正了解了一个人后，这在心灵上是一种非常真实的拥有，不会失去，你的心灵会因此变得更加饱满乃至圆满。
爱与恨不是对立，爱的时候大胆爱，该放手时就放手，爱之深，恨之切，爱与恨在内心像气和血一样，应该是流动并外显的。而这种外显越真实越有力量，最终达到去爱去恨去了解。
如果一个人只是能大胆去爱，而不能大胆去恨的话，他的爱容易显得有些单薄，还容易像是傻傻的痴情人，而容易在恋爱中处于弱势位置。灭掉了恨的人，因此也像是失去了力量。
在关系中，我们需要适当做“坏人”，甚至“报复”对方，简单来讲就是要正确表达你的恨。
小说《追风筝的人》中也刻画了类似情节：主人公阿米尔，从美国回到阿富汗，去救同父异母的弟弟的儿子，被挟持侄子的暴徒打得体无完肤，但阿米尔感觉非常畅快，感叹“我体无完肤，但心病已愈。终于痊愈了，我大笑。”因为他心中欠着弟弟的情，一直愧疚至极，本来有很多内在惩罚，当被严重攻击时，内在惩罚就转化释放了出去。
人必须要充分活过，在关系的世界里充分展开过自己。否则太早就波澜不惊，很容易只是“负爱、负恨”而已。
愿我们在爱恨中去了解，从而拥有彼此，乃至世界。
