帕金森病是一种进展性的中枢神经系统变性病，主要表现为肌肉僵硬、运动迟缓、姿势异常等症状。随着病情的进展，患者可能会面临更多的并发症，严重影响生活质量。然而，通过合理的锻炼，尤其是晨起后进行一些适宜的动作，可以显著改善这些症状，减少并发症的发生。以下是帕金森病患者晨起后应坚持做的六个动作，这些动作不仅简单易行，而且效果显著。

散步是一种简单、低强度的有氧运动，非常适合帕金森病患者。清晨，当空气清新，公园或河边成为了散步的理想场所。散步不仅能让患者锻炼心肺功能，还能增加身体的耐力和稳定性。在散步的过程中，患者可以放松身心，享受大自然的美景，同时达到适量的运动效果。需要注意的是，散步时应保持步伐稳健，避免摔倒，同时根据自身的体力状况调整散步的速度和时间。

太极拳是一种低冲击力的武术运动，特别适合帕金森病患者。清晨时分，伴随着柔和的音乐，打一套太极拳，通过控制呼吸和动作，可以放松身体，增强内脏器官的功能，并改善身体的协调性和平衡能力。太极拳的动作缓慢而连贯，有助于患者调整呼吸节奏，减轻肌肉僵硬，提高身体的灵活性。在练习太极拳时，患者应注重动作的准确性和连贯性，避免过度用力。

瑜伽是另一种适合帕金森病患者的运动方式。帕金森病患者容易出现肌肉僵直和姿势平衡问题，而瑜伽可以帮助他们放松肌肉，改善身体的柔韧性和平衡能力。晨起后，患者可以跟随一些适合帕金森病患者的瑜伽教程进行练习。瑜伽的冥想和呼吸练习还有助于减轻患者的心理压力，提高心理健康水平。在练习瑜伽时，患者应选择适合自己的动作，避免过度拉伸或扭伤。

拉伸运动对于帕金森病患者来说同样重要。晨起后，进行全身的拉伸运动，特别是针对肩部、背部、臀部等容易出现僵直的部位进行拉伸，可以帮助患者放松肌肉，增加肌肉的柔韧性和伸展性。拉伸运动可以缓解肌肉紧张，提高关节的活动度，从而减少跌倒的风险。在进行拉伸运动时，患者应保持动作缓慢、平稳，避免突然用力或过度拉伸。