我和莎莎她爸关于育儿方面的争论可谓是喋喋不休，除了比着谁更爱孩子这个最大的共同点之外，基本上没啥观点理念是一致的（正如我们的婚姻，最好地诠释了人们在寻找伴侣的过程中潜意识都是在寻找自己缺失的部分，标准型的“互补式婚姻”。）。外人看来我和莎爸的家长角色有些互换，他是典型的土耳其式育儿理念（他自己有个视孩子为宝的“全包式”妈妈），对孩子无比呵护，主要体现在吃穿住行方面，我则是在他看来大大咧咧的“不负责任”妈，这点也是拜我老妈所赐（现在想来我自己原生家庭的家庭角色也有些互换。。。哈哈哈！）。
例如从莎莎刚出生他就会每两个小时打电话监督我有没有给孩子喂奶，确定我没有时不时地睡昏过去，我则怪他的干预阻碍了我和莎莎早期的联结建立，妈妈应该“看孩子不看钟”；莎莎长大的过程中他永远是要给她添衣服而我要给她减衣服的那个，他那边“坏了坏了要受凉了”，我这边则是“凉点锻炼锻炼免疫系统”；至于莎莎大事小事爸爸总会第一时间帮忙，而我成了“狠心妈”，不到她自己试三遍以上不插手；还有吃饭，这对于莎爸来说简直是天大的事，再怎么样都不能饿到孩子，而我对莎莎的原则是先把一份食物（有饭有菜的那种）全吃掉，然后再添喜欢吃的，有时候莎莎会挑东西吃，不然就不吃。这对我来说这没问题啊，不吃就不吃下顿再吃，莎爸这时就会一副“后妈不？”的表情看我。。。如此许多。
最近我们又在“高质量的亲子时间”上产生了不同观点。我最近在自己的工作方面比较忙，学校刚刚开学，之前自己从美国的网站上订了一套关于社交情感发展的专业材料到暑假快结束才收到于是想加紧时间在开学之前读个大概，新的公众号需要不断构想写作计划写作方向写作对象等等等等。。。还要写作（当然！），下一步的在线培训正在计划中，还准备过两个月学校方面稳定一些了之后再参加安卡拉本地的Toastmaster（演讲俱乐部）挑战挑战自我（我真是要一口吃成个胖子^^）。莎爸看着我越来越多的想法越来越紧的日程表，心情也越来越紧张，前几天开始抛出个很少从他那里听到的词“高质量亲子时间（Quality Time）”。
这是我们的谈话：
莎爸：“莎莎昨天问我，为什么总是你跟我一起玩，我要跟妈妈一起玩。你要多陪陪她。”
我：“啊这样啊，那待会儿我做饭的时候叫她一起。”
莎爸：“不行，你要跟她过‘Quality Time’，不能一边做事一边陪她。”
我：“你怎么知道我是怎么陪她的，我做饭的时候陪得也很用心啊会让她帮忙，跟她谈话。”
莎爸：“你得完全陪着她，带她玩，你俩得一起玩点什么，找个地方出去什么的。”
好吧，首先，“有质量的亲子时间”概念是我引入的，是我为了鼓励莎爸多和女儿单独相处（我们在一起的时候莎莎大多数时候注意力还是在我身上，当然嘛我全职妈妈一手带她到快三岁入园哎~），增进他俩之间的关系，有意识地不出现，让莎爸带着莎莎出去玩，美其名曰“Quality Time”。这下好了，现在莎爸也要我与莎莎“Quality Time”了。
到底什么是高质量的亲子时间？
首先一定要问这个问题的嘛，读者看到这里一定知道，我是要为自己辩护的（哈哈！）。很多爸爸妈妈会觉得，高质量的亲子时间需要一起做点什么平时不做的事情，于是一到周末假期就想着带着孩子去哪里玩，花费时间金钱精力都在所不惜，坚信孩子需要陪伴。也有些没有办法划出那么多特定的与孩子相处机会的爸爸妈妈，可能会时常感到内疚，没有办法按自己希望那样去的陪伴孩子，也会有些焦虑，自己的孩子会不会因此缺少了什么？
首先掌声鼓励不断努力创造亲子时间的爸爸妈妈们，同时也要抚慰心怀内疚的爸爸妈妈们，你们对孩子都是真正用心的，孩子一定感受得到。下面重点来了——其实就亲子时间来说，有没有质量关键并不在于是不是一定要腾出整块的时间，或者是不是一定要计划特殊的活动。关键不在于“做什么”，而在于“怎么做”！
高质量陪伴时间=高质量联结时间
联结是陪伴的目的，这点对于任何一段关系都适用。两个个体之间产生流动的能量和情感，心灵开始对话，是为任何关系“银行”进行“存款”的唯一途径（关于阐述亲子联结是陪伴的目的内容请移步我上一篇文章《当下此刻，你与孩子联结了么？》）。没有联结的陪伴只能算看护，没有质量的看护起不到“存款”的作用；对于大一些乃至青少年的孩子们来说，没有质量的看护甚至会变成牢笼，让人喘不过气来，绝对是亲子关系的“杀手”！
那么到底如何做才能产生有效的联结？有哪些需要注意的方面？
产生有效联结的四大要素
美国“知觉管教（Conscious Discipline）”的创始人Becky Bailey博士将建立联结的要点总结为四大因素——眼神接触、全然当下、肢体触摸以及玩乐时光。我从入园伊始偶然相遇了她的理念，对她的体系特别是“育人必先育己”的观点深有体会，在收集信息的同时也一点一点地运用于实践中，目前为止已经有了不少自己的经验和感触。她的研究基于脑神经学的最新研究成果，对我的影响很大，以后还会穿插介绍一些相关概念。
1. 眼神接触
真正有效的眼神接触需要成人蹲下至孩子的高度，并且保持一定的接触时间（这个我们国人需要练习，多长的时间是既传达信息，又不至于让人觉得“这人想干嘛老盯着我看”的时间，我到国外在社交场合的眼神接触能力也是过了好几年才慢慢到不需注意就能比较自如的状态。）。当眼神接触的时候，大脑负责认知能力的前额叶（prefrontal lobe）中的某一个部分（叫做orbital frontal areas，这个概念并不是很重要，前额叶是关键，是所有有效处理信息过程的“控制板面”）会发生“无线连接”。
通过这个联结过程我们可以将我们内心的状态“下载”给对方。我们的眼部存在一些直接与脑部结构相关的神经突起，这些神经突起直接影响我们的共情能力和理解情感的能力（想让孩子成长为富有同情心的人么？没事深情地与孩子对视就行了^^）。一旦眼神联结上，就可以下载各种信息和情感。
这里要提到重要的一点是，眼神联结在下载内心状态上是把双刃剑，想想如果成人内心的状态是不时焦虑的或者愤怒的，你下载给孩子的是什么？在和小朋友的互动过程中，每次他们产生强烈情感的时候，我都会先深吸一口气（自己先平静内在），握住他们的手或者肩膀（如果是侵略性的行为那就是紧紧抓住两只手），盯着他们的眼睛，确定他们完全关注着我的当下，确定“下载”状态正在发生，我已经能接收到他们的信息，他们或愤怒或焦虑或悲伤的情绪，然后一字一句地，慢慢地把我想说的说给他们听。例如面对焦虑的孩子，我会说“我看到你了，你在这里很安全，跟着我一起深呼吸，你可以的。”这时用共情方法也会非常有效。
2. 全然当下
全然当下意味着你的头脑和身体需要在同一个地方，不能“人在心不在”。你的头脑需要从不断的内在声音中暂时脱离出来，放个假，take a break。你需要平静的内心，来看到孩子的真正此刻的美好。全然当下让我们可以接受彼此，共同享受当下，是真正的喜悦产生的源泉。要做到这些，需要学习如何放松自己。
我是在当了老师才发现自己的一项特殊才能，就是我可以非常容易地做到全然当下，因为我的脑子平时是不想事情的（哈哈哈哈！）。这也是很奇怪的一件事情，因为从我的家庭教育来看我的妈妈是很容易焦虑的一个人，她的思维模式却是完全没有影响到我。我很少担心，在我看来，一件事要发生，除了把自己能做的事情做到，想它和不想它，都不会对结果有所影响，那么还想它干什么呢？我也能很坦然地接受各种结果，就算是发生了不希望的结果，我也会觉得一定有它发生的目的，我能从中学到什么，这倒是我会思考的，相对来说要想的事情就少了很多。
对于家长们来说，想要改变习惯性的消极心态可能各有各的路要走，这里我想说的是，各种消极心态都是因为总是无意识地使用某一种思维模式而形成的，往往不是现实世界的事实，而不论需要投入多少努力，只要一个人的思维模式发生了改变，心态就会大不同。这个我自己还在学习中，如何意识到自己的思维模式并改变它，以后有机会或者有需求也会分享。
而如果每天需要安排的事情很多，脑子里总是在不停思考各种安排，难以关注当下，有句老话“好记性不如烂笔头”绝对是真理。我现在自己给自己安排很多工作，要想的事情也多了起来，所以我开始非常勤快地做计划写记录，脑海里杂乱无章的思绪只有落到纸上才会清晰起来。每当我意识到自己的思绪在一件事情或者几件需要安排的事情上重复的转来转去，我就会写日记、列计划还有做To Do List。一旦想法都写出来了我立刻觉得神清气爽，头脑内存完全释放，又能继续“当下”了。
3. 肢体接触
肢体接触是我们不能缺少并且是唯一不能缺少的感觉。我们的皮肤和脑部是由同一胚胎组织构成的，皮肤可以说是脑部的最外层。通过肢体的接触我们的脑部会产生荷尔蒙，这些荷尔蒙对于我们神经组织的正常工作以及我们的学习能力的发展都至关重要。研究表明，养育者与孩子之间一天至少要有八次的肢体接触才可以保持良好的联结（我板着指头算了半天。。。），整理衣领、拍拍肩膀还有摸摸头顶这些都算~还有眼神接触也是每天必须的哦！
所以如果你希望养育聪明快乐的孩子，多抱抱他们亲亲他们吧，跟他们说话的时候可以握着他们的手，玩游戏的时候可以抱在一起满地打滚。我每天早上跟孩子们问候早安的时候，只有双手一张开他们就会立刻冲过来，每天如此，一天最重要的重新联结时刻也就在此。
4. 玩乐时光
多一些和孩子疯玩的时光吧！可以和他们一起大笑，一起奔跑，一起歌唱，当孩子叫你一起去趟河水的时候，就开开心心地踢掉鞋子和他们一起，让自己偶尔也玩得“像个孩子一样”。这些一起投入玩耍的状态会让你们之间迅速产生联结，并且在脑部产生与多巴胺相关的化学物质，而多巴胺系统是帮助注意力集中的重要因素，简单来说就是与孩子一起玩乐可以让你的孩子产生更长的注意力集中时间，发展他们的社交能力。
我还记得一次我们小区又开发了一个新的儿童游乐场，投入了不少新的设施，其中有一个非常大的旋转的设施，大人也可以玩，可以六个人或坐或挂地一起快速旋转。我一看到这新设施就和莎莎跳上去了，莎爸这种“举止得体的成年人”，当然是不会参加我们，还一个劲地说我作为成人怎么可以玩孩子的设备，弄坏了怎么办（嗡嗡嗡。。。）。最后他看我们转得快乐疯了，最后也忍不住跳上来了，那天我们一家三口完全投入当下的快乐时光的感觉我至今还能回忆得起来，想必对我们的女儿来说也是一样。
说到这里到底什么是“有质量的亲子时光”我想我们心里都应该有感觉了吧。不论什么活动，就算是日常家务活或者只是平常的沟通；不论多少时间，就算是接孩子放学回家路上那十几或几十分钟，只要有建立有效联结的四大因素存在，这就是能为你们的亲子关系“存款”的互动（例如我就觉得每天和莎莎一起开车回家的那半个小时是我们最好的亲子时光之一）；而爸爸妈妈们还有祖父祖母们当然可以为孩子们计划更多更有趣的活动，艺术、运动、出游、享受美食，只要记得在过程中时不时地问问自己，“现在的我们，是联结着的么？”，不要忘了我们陪伴孩子的初心，就够了。
