1、基本归因错误

我们总是习惯把他人的行为归咎于对方的个人特质，而不是对方所处的环境。

在开车的路上突然有人抢道超车，你本能的就会想是不是这个人的人品有问题。但是当你抢道超车的时候，你肯定会为自己找借口说你有急事或者其他原因。你不想被别人认为是彻头彻尾的混账东西。

在婚姻生活中，大多数人都把婚姻问题归咎于配偶天生的性格特点。比如丈夫就是一个天生顽固的人，妻子是一个不讲理的女人。

这就是把原因认为是对方的个性造成了，而不是环境造成的。

2、环境改变，结果改变

在叙事疗法中，把问题和人分开。在焦点短程解决治疗中，我们要找到例外。

要想减肥，需要少进食。少进食除了需要毅力，还需要改变环境。

节食主义者的头号信条是：缩小餐具吃错，使用小号的盘子，碗和杯子。外在环境的微小调整，能让你节食变得更容易。

3、坏习惯不是被改掉的，而是被替代的

停止旧的行为，替代新的行为。是一个很简单的过程。但是很多人会把这个过程定义成“改掉旧的行为，建立新的行为”。

坏习惯不是被改掉的，而是被替代的。改变坏习惯对于任何人来说都是困难的，因为当一个人的行为被定义为“坏行为”的时候，就是对这个人的否定，在情绪上和情感上对于改变都很困难。

当你用正确的行为来代替错误的行为的时候，实际上就是在改变了。一个人不可能每时每刻都在做正确的行为，但是当一个人做正确行为的时间多的时候，那么他做错误的行为的时间就会减少。

4、小调整，带来大改变

许多看似“性格内因”的问题，其实都可以通过改变环境加以纠正。环境中的小调整能带来大的改变。

小孩子不愿意读书，喜欢看手机，那一定是在家庭环境中所有的家里人都在看手机。如果在家庭环境里所有人都看书，那么孩子也一定会看书。

先改变环境再改变人，环境不改变人也不改变，环境变了人也就变了。

读书营第八天，改变也已经在悄然发生了，每个人都已经坚持读书一周，并每天坚持输出了500字。今天我们已经学习了营造改变路径的第一招调整环境。