躺在床上抓着手机刷的翻来覆去，立下一天的完美计划又拖延到明天，打游戏打到天昏地暗……

关于自律的定义，很多人所谓的自律，是一个伪命题。

很多时候，我们认为自律就是：从早学到晚，不停的看书；想要模特般的身材，节食之余还锻炼；受不了旁人努力学习的状态就人云亦云。

其实这是伪勤奋。自律，是一个人的生活有规律，通过自己的努力坚持形成习惯，不知不觉坚持下来的状态。

更乐观的说，自律不是我们潜意识里的很痛苦的坚持，每天盯着自己应该学习还是提升其他方面。它是一种有目的之后形成的潜意识的状态。

如何能做到自律呢？

看到这里，其实你已经很棒了，因为你带着想要提升的目的。继续看下去，从Carlo的经验总结中，你也感觉原来自律也是有捷径的！

感觉自己活在泥摊里，还会想起王尔德说过的：我们都生活在阴沟里，但仍有人仰望星空。

自律的方法用到贯穿我们一生的黄金法则：是什么，为什么，怎么样。上面解决了是什么，我们就来看看为什么吧！

为什么我们达不到自律的状态呢？

这里来讲个故事吧。 James是单亲家庭的孩子，也有个妹妹Lily,在母亲含辛茹苦的坚持下James终于上了大学，可是他不思进取，浑浑噩噩的度过自己的大一生活。一天，母亲患了癌症，病床前她嘱咐James要照顾好妹妹和自己。

他意识到自己无依无靠了，于是他开始改观。为了现在和毕业后找一份好工作养活自己和Lily，他在学校奋力学习进取，业余时间就做兼职。

两种生活状态下，James没有闲暇时间消遣娱乐，有同学约他出去看电影什么他都会用兼职来推脱。他的生活依然紧绷压迫，他制定每日计划来安排自己的时间和精力。

最后，他在不懈的努力下，拿到了奖学金，毕业之后也找到了令人羡慕的工作，养活自己和供Lily读书。

我们从James的故事中可以提炼出来：

1.改变的强烈决心。达不到自律的开始，是以为决心自律的人没有达到态度心态的改观，James面临的是走投无路的状态所以他必须坚强克服。

2.提升自我的目标和方向。James的目标是养活自己和妹妹，他之前之所以生活迷乱的状态是他没有前进的目标和方向。就像街边的流浪汉，内心没有归宿。有了目标之后，他不断通过计划实现目标。

3.人生规划和每日计划，阶段性的完成目标。James在母亲去世之后就有了人生规划，养活自己和妹妹Lily（虽然可能比较平凡），每日计划高效利用自己的时间和精力去做更多的事情。

在这里Carlo拓展下，人生规划和每日计划是一体的，只有做好了人生规划，明确发展的大目标，才会有阶段目标，从而下一层次是周计划，其次是日计划。以后的更新中会谈到怎么制定人生规划和每日计划呢！

3.克服借口，拒绝诱惑。James在同学的邀约下也抵制住自己的内心想法，告诉自己是个有责任的人要克制住。

像Carlo早上起来健身，也会以出汗为由会很臭作为借口一再推脱，但是真的克服内心的拖拉机之后，运动完真的很舒服。

接下来是James故事以外的通用法则啦

5.用长远思维看待，用拖延没实现计划的后果敲醒自己。

早上不想记单词，可以想想好不容易坚持了20天怎么能因为今天这颗老鼠屎坏了一锅汤呢，等下心情也会变差来警醒自己。

6.坚持21天。

坚持就是胜利，21天法则也是通过TED验证过的哦！基本坚持了21天，这也是最重要的一点：坚持！

我们凭着不够顽强的意志力坚持的事情就会自然而然变成习惯。然后就是习惯啦哈哈哈

7.把自律想象成肌肉，慢慢锻炼。自律也像我们的肌肉一样，是慢慢锻炼才会实现的。幻想着今天突然跳绳2000下，第二天小腿一定会抽痛到不行吧。循序渐进才会慢慢适应一个新的生活状态，也能减少反弹呢！

8.一件要做的事，不假思索，快点行动！我们在设置借口障碍，幻想这件事太困难的同时就在消耗我们的意志力和精力，越想实现的信心越疲惫，怎么会有精力去做好呢？所以行动才是硬道理！

9.有健康的身体和积极坚定的心态。健身是一个自律的催化剂啦，很多人通过对自己身体的爱护再到精神层面的提升，是有很大关键的。

积极乐观的心态，跟健康的身体地位也是平衡的，只有积极活力满满的自己，才不会总想着放弃呢！

这是Carlo今天的分享，需要你的支持哦！对你有帮助就是Carlo最大的满足了。

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