100【第二十五周答疑】学会“自我分化”，走向真正的独立
关键点：一、想独立，但是行动上又很依赖，什么情况，怎么做？
答：这是伪独立
我们要自我分化：分清情绪和理智。
选择接受情绪，还是理智。
需要长期练习
二、婆媳矛盾，丈夫夹在中间，根本没有帮我解决问题，怎么办？
答：首先让丈夫来解决问题，是不好的，因为会陷入关系的三角化
我们要学会再定义，转换视角
分为积极再定义和消极再定义
金句：一个人能够拆分自己的情绪和理智，根据不同的场合，来判断自己是否忠于情绪，还是忠于理智。这样才不会让你觉得矛盾。
自我总结：
问题1：我想从家庭中独立出来，但是说心里话，我好像又挺依赖爸妈的。
比如说，毕业找工作，我不想听他们唠叨，但是内心却又希望能够得到他们好的建议。这种矛盾的心理，我应该怎么解决呢？
答：这是伪独立
离父母太远，没有安全感
离父母太近，透不过气
有上述这些矛盾，伪独立。
例子1
我要独立，彻底和父母断连，事情自己来扛，这样会导致和父母无话可说，变成最熟悉的陌生人。
例子2.
我要独立，不要爸妈管，但是钱呢，还是从爸妈那边拿！其实这不是追求独立，而是自己对爸妈的控制，希望爸妈能够按照我所说的来做。
面对伪独立我们怎么做：自我分化
分离情绪和理智
一个人能够拆分自己的情绪和理智，根据不同的场合，来判断自己是否忠于情绪，还是忠于理智。这样才不会让你觉得矛盾。
例子：找工作
父母让你别去北上广，在自己的城市考个公务员挺好。我们不要下意识的说你们好烦哦，也不是觉得父母说的也有道理，自我矛盾。而是将理性和情绪分开，明确哪个部分是理智，哪个部分是情绪。
如果先抛开情绪
父母说的有道理，我能不能接受。
如果抛开理智
父母背后的情绪是在担心我，我要不要接受这种焦虑的情绪呢？
选择不接受情绪
你可以选择不要，把负面情绪清除掉，但是在理智上，父母建议上班不要随大流，是不是好建议呢，如果我觉得是，那就可以接受。
你在情绪上隔离了爸妈，但是呢，却在理智上接受了爸妈的建议，我们既没有切断和爸妈的连接，也没有过于依赖他们，更不会受他们的情绪所影响，那你们之间的关系也就更平衡，也更舒服了。
要点：
自我分化很难，需要长期练习，迭代，升级。
问题2.婆媳矛盾，丈夫夹在中间，根本没有办法帮我解决问题，怎么办？
答：首先让丈夫来解决矛盾，是不对的。因为会陷入更加复杂的家庭三角关系。
方法：再定义
这里我们要用再定义的方法，说白了就是转换视角。
再定义分为积极再定义和消极再定义
1.积极再定义：
让你产生负面情绪的行为，赋予一个积极的意义
例子1
掉钱，可以定义破财消灾嘛，消业。
例子2
婆婆打扫房间接触我的东西，可以定义成是因为要打扫的干干净净嘛。
2.消极再定义
给一件事情赋予消极的含义
例子
老公不帮我，我可以说，老公呀，你这样听妈妈的话，真的像一个小孩子哟！
让对方意识到问题，做出改变。
