《打开心智》读书笔记

《打开心智》作者李睿秋阅读第二章威胁识别
① 摘抄原文
综上所述，愤怒、焦虑、恐惧这三种情绪都跟杏仁核有密切的关系。它们的本质，就是杏仁核出于“威胁识别”功能，对我们的一种警告和提醒。这种功能在远古时代是非常有用的。
对危险越敏感的个体，就越容易生存下来，进而把对应的基因传递下来。但是到了现代，这个功能就显得过于活跃了。周围环境不再危机四伏，但我们的“威胁识别”功能仍然在辛勤地工作，反而给我们造成了困扰。
实际上，许多研究发现：那些行动力比较弱，遇事习惯瞻前顾后、犹豫不决的人，杏仁核的体积往往较大，活动也较为活跃。这就导致他们遇到问题时，总会下意识地夸大风险和后果，自己把自己吓倒，以致寸步难进。
除了削弱行动力，过于活跃的威胁识别还会带来一个副作用：灾难性想象。
② 转述
情绪的敏感来自于杏仁核区域的扩大，这种遗传基因延伸至此，过于强调，就会对任何事情畏首畏尾。“危险识别”对我们造成心理压力，以至于会带来灾难性想象，止步不前。
③个人体验
我们家族对危险识别就很敏感，从爷爷奶奶开始，他们跟孩子在一起的时候会各种敏感，怕摔倒了，怕磕碰了，恨不能把孩子装在兜里，才觉得安全。
为什么会这样？
我觉得他们的情绪加上以前的经验，对这些小问题不断扩大，在他们的心里已经形成了灾难性想象。
所以我们家跟着爷爷奶奶时，被训练成非常听话的顺从的小动物。没有自己对这个世界的探索。
其实我也有这样的威胁识别，还好有一些理性在，毕竟孩子长大了要独立面对，早一点学会正确应用比不会强。
在孩子还小的时候，她的动手能力特别强，只要是大人在厨房做饭，她就要帮忙。我为了维护她那小小的创造力，每次都是她在前面各种玩，我在旁边谨慎保护，把危险控制在最小范围，最早可以停止的时候。创造力是积极且可控制。
虽然每一次过后，我都经受极大的心理挑战，甚至手心里常常是捏一把汗的感觉。但是看到她现在对刀具，或者烤箱的运用自如，我就很欣慰。
一份付出，一分收获。
④行动指引
情绪，只能笼统的概括一下身体的反应。威胁识别是情绪细致入微的感受。我发现很多可控的情绪都是积极向上的。所以我们遇到事情的那一刹那，要觉醒，要暂停。寻找积极向上的方式，何尝不是对人生最好的遇见。

最后编辑于：2022.11.19 22:48:17