你怎么过这一天，就怎么过这一生。心里默默念叨这句话，但似乎不起效了，手不自觉地又拿起了手机，翻翻小红书，看看头条简书，一小时时间溜走了。养成一个好习惯很难，毁掉倒是容易，只要一两次放纵就一泻千里。
刷的这些东东有用么？好像也有，至少当时是被吸引，被刺激，被觉悟了的，但执行力=目标和行动的重叠度，内心的安定感取决于目标完成带来的充实。琐碎不重要的事做一堆，敌不过重要的事做一件。
碎片化的知识可以不停带来刺激和满足，但这种被动吸收，就像动物园一直被投喂的狼，觅食能力也越来越低。不愿意深度思考，看不进严肃书籍，做什么都难进入深度状态，只想走马观花匆匆浏览几眼，当时满足了，事后挥一挥衣袖，没带走一片云彩。
除却无时无刻不被分散的注意力，刷手机也于无形中削低了自我幸福指数，人不自觉就会把自己的生活同别人对比，但这种对比本身，就是不公平的——别人亮出的常常是他的高光时刻，你拿来相比的却是自己欠缺或不满的地方，对自我的不满意，焦虑，迷茫，不就是这样由自己催生么？
白天有太多不可预料的事件处理，人人都有身不由己，那么早上起床后和晚上睡觉前的一小时就留给自己主宰吧。不碰手机，不接收任何信息源，只做取悦自己的事，比如读书或运动，或只是看看花浇浇水也好，总之沉浸一件喜好的轻松的事。权当一天的开端，自己给自己发一枚糖果，甜一下，每一天也就有了期待和干劲，不再难捱。
睡前一小时一定要写写日记。时间就是生命，那么记录时间就是在记录自己的生命，现在已经想不起很多以前的片段，感觉那段生命似乎也就淹没在时间的洪流里没了痕迹。如果白天的事项完成得不好，也别苛责自己了，列进明日计划里，如此就可以合上本子，内心笃定地去睡觉，今日有了总结，明日有了期待，未来感觉就等在可以触及的地方，不会焦虑。
就这样开始吧，方向错误的时候停下就是进步，早起和睡前1小时不再碰手机。好的习惯越多，心态就会越轻松，身体也会变得轻快，正向循环会不可思议地在生活里造就更多的时间空间，你会有更多的精力去做自己想做的事。
