我以前总是有一种“努力让别人认可我”的心理（其实现在也有，只是现在不是“故意讨好”的心理），为了让别人认可我，校运会的时候班长找到我，让我报名400米短跑比赛，室友说，有胃病的人不适合参加跑步比赛的，可我依然报名啦；为了做“好人”，同事要求节假日帮忙顶班，我也答应了；我很少会拿自己的问题去问别人，因为害怕会给别人添麻烦，给别人不好的印象……以上，总总迹象表明，我有“取悦症”。
不懂拒绝、甚至不惜委屈自己来讨好别人的想法，叫做“取悦症”。有“取悦症”倾向的人，有两种心理原因：
第一种是价值实现，认为“只要我对别人好，别人就会对我好”，希望自己帮别人的忙能让别人记住，在自己困难的时候也帮自己一把。但是，别人没有帮忙的时候自己会觉得很失落。
第二种是情绪满足，自己帮助别人后，别人的感谢会让自己愉悦；同时也害怕拒绝带来的负面影响，害怕别人因此而讨厌自己，所以宁愿委屈自己，也要满足别人的需求或期许。
明白了“取悦症”的心理原因，那如何摆脱“取悦”心理，学会拒绝别人，不再做“老好人”呢？
思维改变意识，意识做出选择，选择决定人生。想要彻底戒掉“取悦症”，必须先转变思维。
把“价值外求”转变为“价值内求”，不再委屈自己向别人找寻认同感，而是用自我认可来奖赏和激励自己，从“做过什么”中找自信，从“正在做什么”明确自己的价值。
可以每天记录“成功日记”，把自己每天做过的事记录下来，增加自信心。
把“情绪满足”转变为“自我满足”，自己取悦自己，而不是寻求别人的喜欢和感恩，给自己列个愉悦清单，然后一个一个地满足自己。其实，我们自己也能让自己很开心、很满足。
解决两个“取悦症”心理后，还要列修正思维清单。
比如把“我应该总是满足他人对我的要求和期望。”改为“这个人是重要的人吗？如果我愿意，我会满足一些重要的人的要求或期望。”从“自己”出发，利用限制条件来遏制自己想要取悦的心态。同时，减少对外的诉求，修正“他应该”的一些思维。比如把“他们应该感激我、喜欢我，毕竟我为他们做了那么多”的思维改为“他们最好能喜欢我这个人，而不是喜欢我为他们做的事。”的把情感建立在“人”上的思维。
找出所有“取悦想法”和对外诉求的“他应该”，修改对这些错误想法的表述，并抄写下来，成为“修正思维清单”，时常查看，修正自己的思维。
我们不要再做“老好人”了，不要为了取悦别人而委屈自己，而是转变思维，列修正思维清单，更多地自我认可和激励，自我满足、自己取悦自己，过畅意人生。
